Korkma korkmayın, değiştirin

Korkmak normaldir. Bunun nedeni, tüm canlı varlıkların beyninin, risk durumlarında kendini savunmada anında tepki vermesidir. Başka bir deyişle, tehlike durumlarında, olası saldırılara veya dengesizlik yaratabilecek durumlara karşı koruma sağlamak için içgüdüsel bir sistem etkinleştirilir..

İnsanda korku ile yüzleşmenin yolu içgüdüsel mekanizmaların ve öğrenmenin birleştiğinin sonucudur çeşitli durumlarda toplanmıştır. Başka bir deyişle, bu anlamda, bir tehditle karşı karşıya kaldığı zaman, koruma içgüdüsünün ilk başta aktive edildiği, fakat aynı zamanda bir veya diğer anlamda harekete geçmeye neden olan öğrenilmiş bir zihinsel süreç olduğu söylenebilir..

"Korku, negatiflerin açığa çıktığı küçük karanlık oda."

-Michael Pritchard-

Bununla birlikte, korkulan bir şeye tepki gösterme şekli bir kişiden diğerine değişir. Bazı insanlar saldırgan davranırken, diğerleri hareketsiz kalırken, karşılaştıkları tehlikeye karşı olası herhangi bir çözümü tasarlamaya (ya da vermeme) konusunda boş bir zihinle hareket eder..

Ayrıca, kanı soğuk olan ve tehdidin doğru şekilde önlenmesi veya karşı karşıya gelmesi için hızlıca düşünebilenler de var..

İnsanın karmaşık bir ruhu vardır ve her zaman gerçek tehditlerden korkmaz. Bazen sadece travmatik deneyimlerden doğan ve akılda kapsanan fantezilerdir. Bunlar, var olmayan, ancak çok istilacı ve hatta sosyal açıdan beceriksiz olabilecek tehlikeler karşısında korkulara yol açmaktadır..

Korku, aktarılabilecek bir kuvvettir

Evrensel bir gerçek var: korku yüzleşerek aşılır. Söylemesi çok kolay, uygulamaya koymak çok zor, ama öyle. Aslında, korku büyük bir güce sahip bir duygudur ve onu ilerletmenize izin veren içsel bir güce dönüştürmeyi başarırsanız, daha güvenli ve daha özgür bir insan olacaksınız..

Gerginlik yaratan bir durumla karşılaştığınızda ve bunu aşma konusunda kesin bir niyetiniz varsa, kendinize bazı sorular sormak size yardımcı olabilir:Neden bu şekilde hissettin? O anda sana hangi hatıralar veya hisler geldi, nasıl tepki verdin veya vücudunun hangi tarafında bu tutuklamanın saklandığını hissettin??

Cevaplar, korkuyu sınırlandırmanıza ve bilinçli hale getirmek ve benzer bir durumu tekrarlamaktan kaçınmak için onu somutlaştırmanıza izin verecektir. böylece İlk şey, tutuklamanın neden ortaya çıktığını fark etmektir.. Bu şekilde nedenlerini ve yaşadığımız durumlarda yerine getirdiği işlevi tanımlayabiliriz..

Kendimizi nedenlerden haberdar etmek, bizi gerçek bir tehlikeden korumayı amaçlayan bir korkuya karşılık gelip gelmediğini veya yaşamımızdaki hayali bir dengesizlik olup olmadığını değerlendirmemizi sağlayacaktır..

Korku karşısında ne yapmalı?

Hissettiğin korkunun doğasını tanımlamak için, şunlara ihtiyacın var:

• Mola verin ve yaşadığınız korkulara yansıtabileceğiniz sessiz bir ortamla kendinizi kuşatın. Derin nefes almaya ve sakinleşmeye çalışın, çünkü bu şekilde bilinciniz daha iyi akacak.
• Her şeyden önce korku hissetmiş olmaktan suçlu hissetmeyin ve normal olduğunu unutmayın, azar azar kazanabileceğini.
• Sana güven Unutma ki bu korku içinde kendin hakkında bir öğrenme var ve onu harika bir öğretiye dönüştürebilirsin.

Korkuyu düşman olarak görmeyin, çünkü bu adaptif. Aslında, korkudan, büyük saçmalık taahhüt edilir, ancak büyük işler de yapılır. Başarısızlıktan korkan, bazen biraz daha fazla çaba harcıyor. Özgürlüğü kaybetmekten korkan, korumak için korkunç risklerle karşılaşabilir.

Cesaret korkudan yapılır. Bir "korkak" ve "cesur" arasında değişen, sadece bir karardır. Bu "cesur" korkmuyor, ama kaçmak yerine gitmeye karar verdi.

Bu hiç de kolay bir işlem değil. Yaşamda büyük başarılar elde edildiğinde elde edilir: sebat, sabır ve adım adım. Korku ile ilgili tek belirleyici, bunun üstesinden gelmek için gerçek bir karar olduğudur.. Bunu başarmanın başka bir yolu yok; yüzünüze bakmak için kendinizi rahat hissedeceğiniz bir strateji tasarlamaktan başka.

Korkudan öğrenmek

Temellerini ve irrasyonel olarak anlamadan korku ile savaşırsanız, kesinlikle derhal ve hafifçe halledebilirsiniz, ancak tomurcuk içinde savaşmayacaksınız, bu yüzden herhangi bir zamanda yeniden ortaya çıkabilir.. Düşünmeniz gerektiğinden korkmak için, dikkatsiz başlangıçlarla uzağa götürülmeniz iyi değil. ne yaptığınız hakkında daha fazla farkında olmadan.

Popüler atasözünün dediği gibi "Korku bir eylemdir ve cesaret bir tepkidir". Planlarınıza devam etmek için taşlaşmış, hareketsiz veya isteksiz hissettiğiniz anlar için bunu unutmayın. Aksi takdirde, gerçek rüyalarınıza ve arzularınıza değil, korkuya dikkat ederek pişman olabilirsiniz.

Unutma, korkunun fiziksel ve zihinsel olarak kendini ifade ettiğini. Fiziksel olarak, kriz zamanlarında nefesin iyi idare edilmesiyle mücadele etmek mümkündür. Vücudunuzu daha iyi algılamak ve kontrol altında tutulabilmesi için işlenen değişiklikleri belirtmek için bir yöntemdir..

Ancak bu yeterli değil. Bunun hakkında konuşmak ve duygularını başkalarına ifade etmek, yazmak ya da sadece bir aynaya bakmak ve ne olduğu hakkında kendinle konuşmak zorundasın. Bunlar ihtiyacınız olan dengeyi bulmak için ideal kaynaklardır.. Çünkü ondan saklanarak korku aşılmaz; Bu yüzden ondan korkmuyorsun, değiştir..

Gecenin sessizliği korkularımızı artırıyor, biz yetişkinken ne oluyor? Neden kabusların ötesine geçen gece korkularımız var? Daha fazla oku "