Pembe bir fil düşünmeyin

Düşünceler zihnimizin doğal bir ürünüdür. İnsanlar bu kapasiteye sahiptir: Etrafımızda neler olduğu hakkında düşünmek ve hatta düşüncelerimizi düşünmek. Pek çok düşünce türü vardır: olumlu, olumsuz, değerlendirici, çıkarımsal ... ve hangisine sahip olduğumuza bağlı olarak, bir şekilde ya da başka hissedebiliriz.

Yunan filozofu Epithet’in dediği gibi, bu sizi rahatsız eden durumlar veya gerçekler değil, onlar hakkında yaptığınız yorumdur..

Demek istediğim, duygular düşüncelerimizin kölesidir ve yaşamlarımızda olanlardan büyük ölçüde bağımsız.

İnsanların olumsuz duyumları hissetme korkusu vardır. Zaman zaman baş ağrısı, sıcak, soğuk ... bir çok azınlığı kabul ediyoruz, ancak dışavurumları hoş olmayan duyguları benimsememiz dehşete mal oluyor..

Onlardan kaçınmak için, yanlış bir şekilde onlara neden olduğuna inandığımız sorunlardan kaçarız veya, kendimizi acı çekmekten kurtarmak için düşünmekten kaçınırız.

Düşüncelerin geri tepme etkisi

Düşünceler bizim seçimlerimiz, onlar bizim kontrolümüz altında ve bu nedenle, onları atabilir, koruyabilir, değiştirebilir, sorgulayabiliriz ...

Birçok durumda, Bu düşünceler olumsuz, toksik veya umutsuz olduğunda, onları bastırmaya çalışırız.. Onları başımızdan uzaklaştırmak için çaba harcıyoruz ve kendimize düşündüğümüz şeyin doğru olmadığını, gerçekleşmeyeceğini söylemek gibi başarısız stratejiler uyguluyoruz; ya da aklımızı bıraktıklarını yalvarıyoruz.

Biz de deneyin sanmıyorum, Bizi bu siyah fikir kargaşasından uzaklaştıran ve onları sihirli bir şekilde sonsuza dek ortadan kaldıran bir şeyle dikkatini dağıtmak.

Bu yöntemlerle, iddia ettiğimiz şeyin gerçekleşmediğini, düşüncelerin sadece ortadan kalkmadığını, aynı zamanda onlara karşı ne kadar çok mücadele ettiğimizi, kafamıza ne kadar güç koyduğunu doğrularız.

Geri tepme etkisi

Bu neden olur? Onları düşünmemeye zorlarsam, bu düşünceler kaybolmaz mı? Cevap, geri tepme etkisinden dolayı hayır. Size söylersem ne olur: pembe bir fil düşünmeyin? Aklında ne yeni ortaya çıktı? Bir fil, doğru?

Olan şey şu ki, dil düşünce ve duygular üzerinde muazzam bir güce sahip ve bir kelimenin inkârdan önce geldiği gerçeği "Düşünme ..." bunun hakkında düşünmeyi bırakmamıza neden olmaz, aksine.

Düşüncemizi kışkırtan yasak sözlerin, kendimize söylediğimiz ifadede yer alması "Eşinizin sizi terk ettiği hakkında daha fazla düşünmeyin" çünkü aklımızda otomatik olarak göründüğünü, "Partnerimiz bizi terk etti".

Neden? Çünkü her zaman, bir şeyi reddetmek için, önce bir şey düşünmeliyim. Yani, bu zaten görüntüyü veya akılda patlamaları önlemek istediğim kelime yapar.

Bu nedenle acı çekmemek için düşünmekten kaçınmak uygun değildir, çünkü istediğimiz şeyin karşıt etkisini yaratacağız. Bizi kısa sürede rahatsız etmek kısa bir süre için işe yarayabilir, ancak düşünceler tekrar geri gelecek.

Pembe bir fil düşünün

Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için strateji onlardan kaçmak, onlara kızmamak veya onlara karşı savaşmamaktır.. Anahtar, bu düşünceleri orada bırakmak, kafamıza dönmektir., var olduklarını gözlemlemek, ancak hiçbir şekilde yargılamadan.

Bu bizim düşüncelerimiz olmadığını bilerek elde edilir; yani kendimizi onlardan uzak tutmalı, kendimizi ayrıştırmalıyız. Bir şey düşündüğüm gerçeği, bu fikre gerçekten katıldığım veya gerçek olduğu anlamına gelmez.

Saplantılı olmalarını ve gereğinden fazla düşünmelerini sağlamakla karıştırmayın. Bu sadece verimsiz. Düşünceleri beslersek, onlara yapışırsak, onları daha yoğun görünmelerini sağlayacağız..

basitçe zihinsel imgeler, kelimeler, sesler şeklinde olsun, düşünce üreten bir varlık olduğunuzu kabul edin... ve bu onların gerçek oldukları veya sizinle bir ilgisi olduğu anlamına gelmez. Onları kolunda bir köstebek görebildiğin gibi gözlemle ve çok çekici görünmüyor.

Aynı şekilde, sevmediğiniz ama onlardan kurtulmak için aktif bir çaba göstermeye çalışmadığınız düşünceler olacaktır.. Onlara bakabilir, onlara gülebilir, akmalarına izin verebilir, onların doğruluğunu sorgulamak veya sorgulamak ve onları değiştirmek, onları yazmak, ancak onları doğrudan ortadan kaldırma görevini teklif etmek için asla önerebilirsiniz..

Bir düşün ne kadar çok pratik yaparsanız, bu alışkanlığı o kadar çok otomatikleştireceksiniz ve ne zaman daha özgür, olumsuz düşüncelerin zihninizde yuva yaptığını ve duygularınızı ele geçirdiğini iddia ettiği her zaman hissedeceksiniz.

  Düşüncelerimizden çok daha fazlasıyız Binlerce düşünce hayatımızı bombalar. Onlara bizi inançla temsil ediyorlarmış gibi cevap veriyoruz. Düşüncenin var olmadığını unutuyoruz. Daha fazla oku "