Tamam, kalkıp zamanını bile alamıyorsan sorun değil.

Bugün her şeyi yapamıyorsanız endişelenmeyin, henüz kalkamıyorsanız hiçbir şey olmuyor: zaman ayırın. Kırılan insanların, enfekte olabilecek gevşek bir yaşam parçası olduğunu ve yürürken, nefes alırken ve hatta düşünürken tüm bunların acı çektiğini unutmayın. Dinlen, düelloya başla, yaralarını kucakla, çünkü yavaş yavaş vücudunu daha hafif ve aklını daha güçlü hissedeceksin ...

Albert Ellis, bir hayal kırıklığı yaşadığımız her seferinde uyguladığımız otomatizmlerden birinin, kayıp veya travmatik bir olayın kendimizi suçlamak olduğunu söylerdi. Dahası, sıklıkla neler yapıyoruz hayatımıza giremediğimiz için üzerimize belirli bir "hor" yansıtacak., sabah kalkacak cesareti bulamamak için, belirli durum ve koşullarla yüzleşme cesareti.

İyileşmek için zaman ayırın, ihtiyacınız olanı. Çünkü bu, kimsenin varış tarihinin ne olacağını bilmediği bir yolculuk, ancak kesin olan o diğer istasyona varacağınız kesin: sakin, huzur ve refah..

Burkulduktan sonra kaçmak istiyoruz gibi. Acı hissetmek ve zihnimizin istediği kadar hızlı gidememek için kızıyoruz.. O ayağımızın tedavi edilmesi gereken bir sakatlık olduğunu, dinlenmeye, tedaviye ihtiyacımız olduğunu ve her şeyden önce, bir süreliğine yürüyemeyeceğimizi, tek başımıza kaçıp gidemeyeceğimizi ...

Vaktini al, ama bu zamanı iyi kullan

Zaman ayırın, ihtiyacınız olanı ve diğerlerinin size söylemediğini. Herkesin kendi ritmi olduğu için, herkes kendi kılavuzuna, stratejilerine, iç uyanışlarına ve uymaları ve günlük olarak çalışması gereken dış yardımlara ihtiyacı var. Bunu anlamak esastır çünkü Bu gün, ister beğenelim ister beğenmeyelim, gerçek bir iyileşme sürecini şekillendirmemizi engelleyen bazı yanlış algıları kabul ediyoruz..

Son yıllarda "Psikolojik Bilime Bakış Açıları" dergisinde yayınlanan ilginç bir çalışmada anlattıkları gibi İnsanların doğası gereği esnek olduğu fikri popüler hale geldi. Sık sık, zamanın her şeyi iyileştirdiği ve beynimizin hareket etmesine izin vermemiz gerektiği, bunun da herhangi bir olumsuz durumun üstesinden gelmek için tüm stresleyicileri yok etmek için iç kuvvetin azar azar olmasına izin vermemiz gerektiği söylenir..

Bu bir hata. Tek başına zaman tedavi değil, esneklik yolunda bizi yönlendirecek otomatik bir pilotumuz da yok. Bu nedenle, bu çalışmanın araştırmacılarının bize söylediği bir şey, bu tür fikirleri kabul etmenin bizi asla geri dönüşü olmayan bir şifa beklemek için çabucak atılmaya başlayarak otantik bir psikolojik pasiflik senaryosuna sokmasıdır..

Psikolojik iyileşmeye inanmayı bırakmamız gereken fikirler

Popüler psikoloji, bazı manevi yönlerin yanı sıra, içimizdeki araştırmanın gerçekte söylediklerinden çok uzaktaki yanlış inançları filizlemeye meyillidir. Bu kavramların çoğunun psikolojik iyileşmemizi engelleyebileceğini varsayalım ve bu nedenle bu yanlış mitlerin bazılarını akılda tutmak gerekir.. Onlar aşağıdaki.

• Zaman her şeyi iyileştirir (Yanlış) That O sırada ne yaptığımızı iyileştir.
• Tüm düello üç ay sürer (yanlış) ⇔ Her insanın bir kayıp veya duygusal bir mola ile yüzleşmesi için belirli bir zamana ihtiyacı vardır..
• Güçlü insanlar her şeyi yapabiliryanlış) Strong Güçlü insanlar ile ne demek istiyoruz?? Bir kimseyi dışarıdan "güçlü" olarak etiketlemek, onları en kısa sürede daha iyi hissetmeye zorlayabilir ve bu tehlikelidir..
• Hepimiz esnekiz (yanlış⇔ Esneklik üzerinde çalışılır, geliştirilir, iyileştirilir ve kişiselleştirilir. özelliklerimiz ve ihtiyaçlarımız temelinde. Kendiliğinden uyanma değil, sadece en muhtaç anlarda değil, günlük olarak öğrenmesi ve pratiği yapması gereken bir zanaat..

Kış uykusuna yatmak, iyileşmek için zaman ayırın

En başından Albert Ellis'i referans olarak alarak söyledik: yakında iyileşmediğimiz için kendimize kızıyoruz, İstediğimiz kadar hızlı koşmamak, her zamanki gibi olamamak. Öyleyse, dokunulmamış ve göz kamaştıran bir mutluluğun görüntüsünü satmak için her zaman iyi, her zaman işlevsel olmamızın istendiği bir dünyada yaşıyoruz..

Ancak, hayat Instagram filtreleriyle gelmiyor, tek bir "tıklama" ile ruh halimizi iyileştiremiyoruz. Böyle bir görev zaman ve iş gerektirir ve her şeyden önce kasıtlı bir yaklaşım gerektirir. bu nedenle, Hadi bunu başarmak için iki basit strateji tanımlayalım.

• Hazırda bekletme için zaman ayırın. Uyku ve yalıtılmış kalmakla ilgili değil, bu kış uykusundaki hayvanların uygulamaya koyduğu bu fizyolojik sürecin avantajlarından birini uygulamakla ilgilidir: enerji tasarrufu. Vücudunuz daha fazlasını yapamıyorsa, zihniniz tükenirse, dinlenin, başkalarına öncelik vermeyi bırakın, iç gereksinimlerinize cevap vermek için dış gürültüyü bir kenara bırakın.

• İyileşmek için zaman ayırın. İhtiyacın olan ve olmayanların sana söylediği. İyileşmenin kalkış tarihi ve varış tarihi olan bir gezi olmadığını, bir süreç olduğunu, kolaylanmayan bir yürüyüş olduğunu anlar. manzaraya bakmak zorunda olmadığınız ya da bizi çevreleyen yer: bakışları birinin içinde.

Son fakat en az değil, bu iyileşme sürecinde şirketten vazgeçmemek gerektiğini; iyi yoldaşları seçmelisin. Bu süreçte bize rehberlik edecek iyi bir profesyonel seçmek işinizi kolaylaştıracak, ve tekrar serbest koşmaya gitmeden önce, tekrar yürümeyi öğrenmemiz gerektiğini anlamamıza yardımcı olacak..

Bunun mümkün olması, zaman alabilmesi ancak bu hedefe ulaşacağız..

Yaraları iyileştirmek, zararın artık hayatımızı kontrol etmediği anlamına gelir. Duygusal yaraları iyileştirmek, unutmak anlamına gelmez, her şeyden önce onların hayatlarımızı kontrol etmekten vazgeçmeleri anlamına gelir. Daha fazla oku "