Kimse bizi kızdırmaz, kendimizi kontrol ederek kızmazız.

Her öfke bakış açısının kötü olmadığını savunarak başlayalım, çünkü bedeni oksijenlendirmek için belirleyici bir durum olabilir. Ancak, bu bakış açısını kendimizden her zaman kontrol edemediğimizi yansıtan diğerinden ayıran çok ince bir çizgi var..

Bundan sonra konuşacağımız diğer olumsuz yüzlerden biri de: kendimizin en karanlık kısmını gösteren öfke ve öfke ile gelen taraf. Bu anlamda, böyle sinirlendiğimizde, dışarıdan bir provokasyon karşısında gönüllü bir tepkiyle hareket ediyoruz - bu yüzden kaçınılabilir -: kimse bizi kızdırmaz, sinirleniriz.

Öfkeye yol açan öfke bizi şaşırtıyor

Geniş vuruşlarda ve girişin özetlenmesinde öfke, üzerinde uygulayabileceğimiz kontrol eksikliği nedeniyle toksik hale geldiğinde pozitif durur.. Kontrole sahip olmayı bırakıp öfkeye kapıldığınızda, sorun ortaya çıkar: duygu bizi istila eder ve nedeni bulanıklaştırır.

Sebeplerimizin bulanık olması o kadar fazla ki, tartışmanın kendimizi başka yollarda kaybetmemize neden olduğu ve rahatsız ettiğimiz gerçek nedenleri unutarak sona ermesi şaşırtıcı değil. Öfke ve öfke hareketlerimizin rehberliği olur ve bu bizi hataya düşürür..

"Öfke beyni kaçıran çok yoğun bir duygudur.  Öfke bizi yakaladığında, bellek yeniden düzenlenir birinin unutabileceği noktaya kadar, tam tartışmada neden başladı? "

-Daniel Goleman-

İstediklerimizden daha fazlasını söylemek ve aynı zamanda yanlış yapmaktan dolayı tövbe etmek anlamına gelen bir hata. Kendimizi kibir ve bencillik lehine yabancılaştırmakla hata yaptım (dinlemiyoruz ve göbeklerimize bakıyoruz). Kısacası, sinirlendiğimizde, kendimizi buraya nasıl geldiğimizi ya da neden tam olarak bilmediğimiz bir yerde görüyoruz. Ek olarak, olmak istemediğimiz bir yer.

Başka bir yol olma ihtimaline güvenin

O zaman ne yapacağız? Bu soru, öfkenin olumsuz tarafının etkisiz hale getirilmesinin zor olduğunun farkında olduğunuzda ortaya çıkar. Eh, yapabilmeliyiz etkinlik almak için başka bir yol olduğuna güven. Bazı durumlar nedeniyle - sürekli strese maruz kaldığımız için - düzenli olarak sinirlenebiliriz. Bu durumda ya da başka, biz bir çatışma için bizi psikolojik ve duygusal olarak hazırlayan araçlar bulmak için bir olasılık.

Bunlardan ilki bilmektir. Her an bizi üzen bir şey olabilir ve hatta bunu bir olasılık olarak kabul et. Tartışmalar, kendimizi onlara daldırdığımızda ortaya çıkan sinirlilik duygusu gibi, durdurulamaz..

"Düşmanın gelmediğine güvenme. Beklediğinize güvenin.  Sana saldırmadığına güvenme. Nasıl güvensiz olunabileceğine güvenin "

-Matilde Asensi-

Ancak, zayıf noktalarımızı bilmek - bize zarar verenler - gerektiğinde bunları ele almamıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için yazarak, yoga gibi tekniklerden tam olarak yararlanarak ya da kahramanın mizah olduğu dünyaya daha olumlu bir bakış açısı geliştirerek rahatlayabiliriz..

Kontrol edilebilirliğin paradoksal kontrolünün eksikliği

Söylediğimiz gibi, başka bir kişiyle olan çatışmada eylem-tepki durumunun ortaya çıktığı ve kendimizi kontrol etmenin zor olduğu doğrudur; fakat sonunda öfkenin sahibinin kendisinin olduğunu söyledik. Bu anlamda bunu gözlemliyoruz her biri duygularına ve tutumlarına sahip ve paradoksal olarak kendimizi kontrol edemiyoruz. 

Bir yandan, başkalarına kızmaya daha yatkın insanlar varmış gibi görünüyor: ortalamadan daha yoğun bir şekilde yüceltilmişler (bağırıyorlar, kötü mizah gösteriyorlar ve daha kolay hakaret ediyorlar). Diğer yandan, kıskançlık gibi sosyal olarak düşünülen diğer olumsuz duyguları öfke yoluyla ifade etmek yaygındır..

"Kontrol altına aldığımız birkaç şeyden birinin ironik olması kendi tutumlarımız hakkında,  ve yine de çoğumuz hayatımızı davranarak yaşıyoruz. sanki kontrolleri yokmuş gibi "

-Jim Rohn-

Yanılıyoruz: öfke bizim insan özelliğimizle birlikte var olur, fakat davranışlarımızı bir yandan ellerine düşürmemesi için kendimizi kontrol etmemiz yararlı olur.. Kısacası, öfke ve eş anlamlılarından, hayal kırıklığı ürünlerinden uzak durmaya çalışmak en iyisidir.

Kavga etmeden tartışmak nasıl Kavga etmeden tartışmak mümkün mü? Kavgalar olmadan tartışmak, mümkün olmasının yanı sıra, hem kendisi hem de diğer kişi ile olan ilişki için çok sağlıklıdır. Daha fazla oku "