Acıkmadan yediğimiz nedenler

sigorta Bir noktada, gördüğün ilk şeyi yedin. buzdolabında veya kilerde. Hatta, belki sokaktayken başınıza gelmiş olabilir ve kendinize bir paket kurabiye, atıştırmalık veya yaz aylarında biraz dondurma almaya özendirilmiş olabilirsiniz..

Ancak, o anda gerçekten acıktınız mı, biliyor musunuz??

Bunu açıklamak için, birçok sözlükçünün verdiği ve referans olarak alındığı neredeyse standart bir açlık tanımıyla başladık:

"Açlık, hipotalamusta, vücudun beyin seviyesinde çalışan maddeler tarafından üretilen gıda ile beslenmeye olan doğal ihtiyacı gösteren duyumdur"

Başlangıçta bahsettiğimiz o anlara bakarsanız, önceki yemeği bitirmediyseniz bile tekrar yemek isteyebilirsiniz..

Kesinlikle bağırsakların hareketlerini fark etmediniz veya daha ciddi bir durumda glikozda yorgunluk ve baş dönmesine neden olan bir düşüş.

Önemli olan açlık yüzünden ne zaman yemek yediğimizi ve provokasyonu olmadan ne zaman yediğimizi fark et. Bu bir fark yaratacaktır ve bu cazibeleri kontrol etmemize yardımcı olacaktır..

Şimdi gerçek bir iştah açmadan kaç kez yediğinizi fark edeceksiniz. Ve böyle davranmanın nedenleri? Onlar ruh halinden ve farklı günlük durumlardan çok etkilenirler.

Biz durumları hacen Aç hissetmediğimiz zaman yiyin:

1. İş stresi veya sınavlar

Bu durumlar sigara içmek, yemek yemek veya fazla içmek gibi fiziksel belirtilere neden olabilir.

Ek olarak, bu zamanlarda kontrolü farklı şekillerde kaybedebilirsiniz: En yaygın bilinçsizce sağlıksız yiyecekler (yağlar, tuzlu veya tatlı ürünler) seçmektir..

Bununla, yanlış zamanda yemek yemeyi ve sağlıksız bir şekilde yapmayı zaten ekliyorsunuz. Ayrıca şunu da eklemeliyiz ki ne kadar yediğiniz fikrini kaybedersiniz, atıştırma sırasında dikkate alınması gereken önemli bir husus.

Atıştırmalık, sağlıksız yiyecekler ve aşırı miktarda stres, endişe ve hatta pişmanlık ve / veya hayal kırıklığı yaratacaktır, yediklerine pişmanlık bile etmeni.

2. Değişikliklerle ilgili endişe

Endişeden dolayı iyi uyuyamadığını ve gece yarısı bir şeyler atıştırmak için ayağa kalktığını söyleyen birini duymak çok yaygındır..

bazen, Yemek yediğimizde, gerginliği "kapatmaya" çalışıyoruz. sanki mide kükremeleriymiş gibi.

Bu biz yukarıda belirtilen, stresli olarak yaşadığımız durumu tanımlamamız gerekir veya olağan dışı yemek yeme neden iştahımız olduğunu bilmek.

Bir şeylerin iyi gittiği ve bu değişimin hedeflerini gerçekleştirdiği konusundaki endişeler bizi endişelendirmemize ya da stres atmamıza neden olan, bizi iyi uyumayan ya da bütün gün bu değişimin sonuçlarını düşünen ve bu durumu da düşünen öğle yemeğinde bizi etkileyebilir.

3. Reklamlar açlığımızı etkiler

Reklam dünyası, belli duyguları nasıl tetikleyeceğini çok iyi bilir ve daha fazla satış elde etmek, melodilerini sarmak veya sloganlarını bilmek için kullanır..

Buna dayanarak, Bir gıda ürününün reklamını gördüğümüzde veya duyduğumuzda, onu tüketmek için cazip olabiliriz, ne zaman olursa olsun. Reklamı bir gazoz için kaç kez gördünüz ve bir tanesine buzdolabına gittiniz??

Bu reaksiyonların kontrolünü almak için ne yapmalı?

• Kaç saat yemek yemediğinizi sayın. 3 saatten az iseniz, hiçbir şey almamaya çalışın, henüz aç hissetmeyeceksiniz.
• Bir saniye dur, derin bir nefes al., gergin olup olmadığınızı veya gün boyunca stres altında olup olmadığınızı belirleyin. Eğer öyleyse, kesinlikle açlık değildir, ama duygusal kargaşanın kurtulması gerekir..
• Televizyonda bir dizi, dizi ya da bir şey izliyorsunuz ve istediğiniz bazı yiyecekleri gördükten sonra. Belki susadığınızdan ve bir bardak soda içmeden önce bir bardak su içerek kontrol edebilirsiniz. Şuna bir bak, içkinizi kurtarabilirsin.

Genel olarak, aç olmadan yemek yeme sebebi ne olursa olsun, en başta gelen önemli şey onu tanımak ve kabul etmek, daha sonra sebebini tanımlamak ve sorunu çözmek için durumla yüzleşmeye çalışmaktır..