Molalarımı seviyorum, kendimi sadece hissetmek için sınırlandırıyorum

Duraklamalar, yalnızlık parantezleri, sessizlik ve duyusal kopukluk kalplerimiz ve beyinlerimiz için gerçek vitaminlerdir.. Kendimizi yeniden canlandırmanın, başka türden daha derin algıların farkına varmanın bir yolu: içimizde ortaya çıkan ve kendimizle dengeyi, zihinsel uyumu ve iyiliği geri kazanmamızı sağlayanlar..

Bugün "molalar" kavramını yansıtacağız.. Onları nasıl tanımlarız?? eğer Diyelim ki herhangi bir kimseye muhtemelen gün içinde rutininde sonsuz aralar yaptığını söyleyeceğini söyleyelim.. Trenle ya da otobüsle giderken ve okuma, fırsattan yarım saat ya da bir saat sonra ya da spor salonuna giderken işten ayrıldığınızda ve iş bıraktığınızda gerçekleşir..

"Bilgelik başlangıcı sessizliktir"

-Pisagor-

Şimdi, bu örnekler “mola” olarak nitelendirmemiz gereken şeyin gerçek bir yansıması mı? Cevap hayır. Aslında, bu durumlar şu anda bilinenler içinde olabilir "Aktif duraklamalar", yani, bir iş görevini yerine getirmememize rağmen, zihin ve bedenin “aktif” olduğu bir dizi hareket ve dinamik üretiyoruz..

Gerçek aralar, çevrelerimizle gerçek bir kopukluk kurduğumuz yerlerdir, Borçlarımızla ve hatta daha fazlasıyla, düşüncelerimizin baskıcı akışıyla. Onlar kendimize verdiğimiz anlardır: Onlarda, arzu olmadan sürdürmek için hiçbir baskı ya da gürültü ya da konuşma yoktur, beklemek ya da yerine getirmek için talep ya da talepler ya da görevler yoktur, memnun edecek dünyalar yoktur.

Günden güne gerçek molalar vermek neden bu kadar zor?

Kabul etmeliyiz ki, çoğumuz için, duraklatmanın hiçbir şey yapmamanın eş anlamlı olduğunu, ve hiçbir şey yapmamak, zamanın “altın” olduğu, yani “para” olduğu bu toplumun ortasında bir güvenceden daha az değildir. Hızı düşürmek, zamanın durmasını sağlamak ve kendimize bir saat ayırmayı seçmek kolay bir amaç değildir. Bu nedenle, başkalarının bizden beklediği şeylere kapıları kapatmak, kendimizi yalnızca “olmak ve olmak” ile sınırlamak kadar basit bir şey alışkın olduğumuz bir görev değildir.

Bizi, ayrılmanın bir hak değil, ayrıcalık olduğuna ikna ettiler. Bir zamanlar birinin bize söylediği şey buydu ve o da şimdiki nesillere aktarmaya devam ettiğimiz şey. Her gün görüyoruz, çocuklarımız okuldan geldiğinde, gündemlerini takip etmek zorundayız: yerine getirmeleri gereken görevlerle dolu. Ancak bundan önce ders dışı derslerine, İngilizce'ye, müziğe, basketbola, eşler için sınıfları destekleme ve belki de disleksilerini veya hiperaktivitelerini tedavi etmek için eğitim psikoloğuna gitmeleri gerekir..

Oynamak veya basitçe hiçbir şey yapmamak, çocuklar dünyasında bir ayrıcalıktır. Onlara ancak iyi davranırlarsa, önceden görevlerini yerine getirirlerse erişirler. Bütün bunlar makul, açık, çünkü her birimizin sorumluluklarımız vardır; Ancak, yetişkinliğe ulaştığımızda, aşağıdakilerin nasıl gerçekleştiğini görmek zor değildir: Gerçek aralardan zevk alamıyoruz ...

Kendimizi yeniden keşfetmemiz için dünyanın geri kalanını bekleme moduna almanın bizim suçumuz olmadığının, sağlık ile gerçekten eşanlamlı olmadığının, evet, bizim hakkımız olduğuna, dünyanın geri kalanını bekleme moduna almanın kendimize ikna olması bize bütün bir evreye mal oluyor. ancak, Nüfusun büyük bir kısmı, bu molaları gerçekleştirme konusunda bu tür zorluklar yaşamaya devam ediyor:

• Suçlu hissetmek. Eğer hayır dersem, yalnız kalmayı tercih edersem, bu arkadaş veya aile üyesi beni ne düşünür? ”
• Başkalarının beklentilerini karşılamak önceliklidir.
• Bozuk veya işlevsiz düşüncelers: duraklamalar hiçbir şey yapmamak, tembel olmakla eş anlamlıdır ...
• Verilenler için kendi sağlığınızı verin. Kendimize her şeyin iyi gittiğini, dinlenmemize gerek olmadığını, kendimizi daha fazlasını verebileceğimizi, aslında tüm kaynaklarımızı ve kendi sağlığımızı yaktığımızı söyleriz..

Evet, günde bir saat aralarla

Daniel Goleman "Focus" adlı kitabında, duraklama yeteneğinin dikkatimizi kontrol altına almak için hayati önem taşıdığını söyledi. Ancak o zaman kendi hayatımızın ustaları değilmişiz gibi dürtülere ve otomatik olarak davranmaya son veririz. Adım at, bu anahtarı al sağlığımıza inandığımızdan daha fazla yararı var..

Aşağıda birkaç görelim:

• Lateral prefrontal korteksimiz daha yoğun olarak aktive edilir. Kendimizi yarım saat veya bir saatlik rahatlamaya ayırmayı başardığımızda, beynin bu kısmı şeyleri daha rasyonel, mantıklı ve dengeli bir bakış açısıyla görmemize yardımcı olacak..
• Aynı zamanda korku ya da endişe gibi duygusal tepkilerin modülasyonunda da yer alan bir alandır. Ek olarak, otomatik düşüncelerin akışı daha fazla hazır olmamıza yardımcı olmak için azaltılmıştır..
• sırayla, ayrıca çok değerli bir beyin yapısını daha da güçlendirebileceğiz:medial prefrontal rteza. Nörologların “benliğin merkezi” olarak tanımladığı beynin bir parçasıdır ... Bu, fiziksel ve duygusal durumumuzla ilgili tüm bilgilerin işlendiği, ilişkilerimizi, mutluluğumuzu, neyi sevip neyi sevdiğimizi yansıtmasıdır. beğenmemek ...

Sonuç olarak, bize her gün ara verin, telefonu susturun, Başkalarına zaman ayıracağınızı ve bir an için sadece olmayı ve hissetmeyi seçtiğinizi söylemek sizi daha az geçerli ya da üretken bir insan yapmaz.. Aksine, sağlıkta, kişisel gelişimde, duygusal gücü kazanıyor olacaksınız..

Ne de olsa, yaşam ve doğa zamanlarını ayırır, duraklatır, bulutlar da kalır, denizlerin sakin anları vardır ve Ay'ın gözlem ve yansıma anları vardır.

Bilim bize meditasyon hakkında ne söylüyor? Birçok insan meditasyonu reddeder çünkü buna “inanmaz”. Ancak meditasyon bir din değildir: çalışmasını sağlamak için inanca sahip olmanız gerekmez. Daha fazla oku "