Kendini kontrol etmenin sırları

Kendi kendini kontrol etme sorunu ilk bakışta göründüğünden daha karmaşıktır. Bazen iyi eğitim veya irade ile ilgili bir sorun olduğu söylenir. Örneğin, bir yaralanmaya karşı agresif bir şekilde yanıt vermek ya da tam bir diyetle lezzetli bir çikolata yemek için, visseral olarak yapmak istediğiniz bir şeyi yapmamanız için kendinize zorlu görevler göndererek şaşırmanız nadir değildir. Bu nedenle, bugün öz kontrolün sırlarını keşfedeceğiz.

Kötü olan şey, çoğu zaman baskın olmak istediğin cezbediciliğe düştüğün. O zaman suçluluk ağlarına düşebilirsin. Belki de amacınıza göre bu küçük ihaneti haklı çıkarmak için enerjinizin iyi bir kısmını yatırırsınız.

“Sessiz kalamadım” diyorsunuz, kendinizi rahatsız hissettiğinizde dinamit olarak yanıt verdiğinizde. "Sadece bugün içindi, ama bir daha asla olmadı" diyerek içmemek ya da diyet yapmama sözünü yerine getirip getirmediğinizden emin olabilirsiniz. Yeterince vasiyetin olmadığını düşünebilirsin ve sonra kendini daha kötü hissedebilirsin..

Bugün, her zaman gözden kaçırdığımız öz kontrolün sırlarını keşfedeceğiz..

Kendini kontrol etme ve beynin sırları

Gerçek şu ki, kendini kontrol etme beyinde çok karmaşık mekanizmaların gelişimini içeren bir durumdur.. Aynı zamanda, bir şeyler yapmak istediğinizde ve kendinizi korumayı seçmeniz gerektiğinde ortaya çıkan çatışmayı önlemek için yeterli enerji rezervine sahip olmak anlamına gelir..

Fiziksel bakış açısından, beynin kendi kendini kontrol etmesini sağlamak için aktive edilen bir dizi işlem vardır. Iowa Üniversitesi'nden araştırmacılar, nasıl davranacağına karar verirken iki beyin alanının devreye girdiğini belirtti..

Bunlardan biri, belirli bir uyarana cevap verme gereğini belirten bir uyarı gibidir. Saniyeler içerisinde farklı eylem alternatifleri ortaya çıkıyor. Diğerinin bir değerlendirme işlevi vardır. Koşullara göre hangi reaksiyonların sizin için en iyisi olduğuna karar vermenizi sağlar.

İlginç olan, uzmanların bunu tespit edebilmesi. bu ikinci bölge her zaman yüzde yüz olarak çalışmıyor. Birkaç deneyden sonra, bir kişi yorgun olduğunda, bu beyin bölgesinin çok daha az aktiviteye sahip olduğunu ve dolayısıyla kendi kendini kontrol etmenin önemli ölçüde azaldığını buldular. Keşfedilen en büyük öz kontrolün sırlarından biri.

Yorgunluk yorucu bir işten veya okul gününden kaynaklanabilir. Fakat aynı zamanda kökeni çok yüksek bir entelektüel veya duygusal aktivitededir. Örneğin, bazı kaşlarınız olduğunda olan şey bu. aklını meşgul eden sorun ve seni üzüyor ya da sürekli düşünmeni sağlıyor.

Ne olacak, o zaman, "irade" dediğimiz şeyin kullanım için uygun olmadığıdır.. Bu nedenle, hoşgörülü olmanın ve agresif bir suç veya saldırı uyarısına agresif bir şekilde tepki vermemenin daha iyi olduğunu bilseniz de, dürtüleriniz tarafından yönlendirilmenize izin verin ve ilgilenmediğiniz bir kavgaya ev sahipliği yapın. Ya içmemelisin bir içeceğin var ya da yememelisin bir hamburger çağrısı yapıyorsun.

İyi dinlenmenin önemi

En çok tavsiye edilen şey vücudunuza yeterince dinlenmektir., Özellikle sizin için stresli olan gerçeklerle yüzleşmeden önce. Bir kestirmeden, bir süre oynamaktan ya da zor bir çalışma toplantısına ya da çelişkili olabilecek diğer durumlara girmeden birkaç saat önce dinlendirici müzik dinlemekten daha iyi bir şey olamaz. Bu öz kontrolün en büyük sırlarından biridir.

Dinlenme sadece fiziksel değil. Çözülmemiş bir probleminiz varsa, zihinsel enerjinizin büyük bir kısmını kafanızda ve çevresinde döndürmek için harcadığınızdan emin olun.. Bu masraf, genellikle bilinçsiz bir şekilde, daha kontrollü bir şekilde hareket etme şansınızı azaltır.

Çocuklar ve gençler söz konusu olduğunda, beyin korteksi tam gelişime ulaşmamıştır.. Bu yüzden kendi kontrolünü sağlamak için yetişkinin tüm anatomik kaynaklarını ellerinde bulundurmazlar. Muhtemelen sürdüremeyen zorlu davranışlar söz konusu olduğunda bunu unutmamanız iyi olur..

Bu nedenle, öz kontrolle ilgili sorunlarınız olduğunu fark ederseniz veya böyle bir şeyin yakın bir kişinin başına geldiğini algıladığınızda, yorulma faktörünün çalışıp çalışmadığını kontrol etmeniz önerilir.. İyi dinlenme kalıplarının yaşamınız üzerinde belirleyici bir etkisi olduğunu ve bu nedenle çalışma alışkanlıklarına özen gösterdiğiniz sürece bunlarla ilgilenmeniz gerektiğini unutmayın.

Artık kendi kendini kontrol etmenin sırlarının farkındasınız, ne yapacaksınız??

7 duygusal yönetim teknikleri Duygusal yönetim teknikleri bize günlük stresi, baskıları ve stresi yönlendirmek için yeterli mekanizmaları sunar. Daha fazla oku "