Yetişkinlerde ayrıca sinir krizi (duygusal sinir krizi) vardır.

Kelimeleri duyduğumuzda aksilik veya aksilik, Birçoğumuz yerde yatan ve çığlık atan 2 ya da 3 yaşında bir çocuğu hayal ediyoruz. Bununla birlikte, yetişkinlerin de tantrumları vardır. bazen, "kaybetmek" duyguları, hayal kırıklığı, kıskançlık, hayal kırıklığı gibi sözlere tercüme edememek ...

Davranışçılık için, insan davranışını uyaranlara ve yanıtlara dayalı olarak inceleyen psikolojinin şu anki hali, Öfke nöbetleri açıkça uyumsuz davranışlardır. Hiçbir şeye yol açmazlar. Bununla birlikte, somut bir şeye (veya gerçekten yararlı hiçbir şeye) yol açmamaları, bu dinamiklerin ardında bir anlamı olmadığı anlamına gelmez. Aksine, bu duygusal krizler içerik açısından çok zengin bir mesaj ifade eder..

"Kalbini takip et ama beynini yanında taşı".

-Alfred Adler-

İki ila dört yıl arasında, sinir krizi, çocuğun duygusal gelişiminin normal bir parçasıdır. Her anne ve babanın sakince ve etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmesi gereken zorlu görevden biraz daha fazlası. Şimdi, bazen bunu unuturuz Büyümenin ve yetişkin olmanın basit gerçeği bize duygularımızı tanıma ve kontrol etme becerisini ve olgunluğunu otomatik olarak sunmuyor.

Öyle ki, neredeyse hatasız, diyebiliriz ki Etrafımızdaki yetişkinler, 3 yaşındaki çocukların duygusal zekası ile doludur.. Çocukluklarında iyi bir benlik duygusu yoksa, kendi duygusal evrenlerini kanalize etmek ve anlamak için yeterli yardıma sahip değilse, normal olan, yılların aynı balast boyunca sürtüğüdür.

Yetişkinlerde ayrıca iktidarsızlık krizleri var

Sinir krizi, sinir krizi veya duygusal sinir krizi sinir bozucu bir duruma aşırı tepki veriyor. Örneğin, çocuklar genellikle çığlık atarak, ağlayarak, tekmeleyerek ve kontrolden çıkmadıklarını net bir şekilde ifade ederler. Farklı yoğunluklar var, ancak her zaman algıladığımız şey açıkça orantısız davranışlar ve iletişimde, duyguların ve dürtülerin yönetiminde bir eksiklik..

Yetişkinlerde (ortalama olarak), bu öfke nöbetleri fiziksel saldırganlığa neden olmaz, tekmeleme, darbe veya ısırmalar olmaz.. Dahası, çoğu durumda yakın çevrelerinde fark edilmeden bile gidebilirler.

Bir örnek alalım. Claudia bir hukuk bürosunda çalışıyor ve başarı için kullanılıyor. Bir hedefe her ulaştığınızda, bir bonus ile ödüllendirilirsiniz. Şimdi, onlar senin arkadaşların olduğunda bu tanıma ulaştıklarında, Claudia buna dayanamaz. Yerde yatmaz, çığlık atmaz, aslında ... hiçbir şey söylemez.

Kahramanımız banyoya ağlamaya gidiyor. Çünkü belirli bir anda arkadaşlarının bunun üstesinden gelmesine izin vermiyor. Çünkü kıskançlık onu yiyor ve bu rahatsızlıkla nasıl başa çıkacağını bilmiyor. Yetişkinlerin "öfke nöbetleri" var, ancak bir açıdan hata yapmıyorlar. Bu duygusal patlamalar, eğer orijinallerse, ne çocuklar ne de çocuklar gibi kimseyi manipüle etmeye çalışmazlar..

Öfke nöbetleri, duyguların dayanılmaz bir yoğunluğa ulaştığı ve bir şekilde ortaya çıkması gereken unsurlardır. Kişinin kendi duygularına hapsoluyor ve istediğini elde edemediğinde onlarla ne yapacağını bilmemek.

Öfke nöbetleri olan yetişkinler, arkasında ne var?

Herkes, öfkeyle Claudia'ya yaptığı gibi özel girişimlerde bulunmuyor. Tam bir sahneye şekil vermek için tereddüt etmeyen profilleri bulmak da yaygındır.. Çığlıklar, yere atılan nesneler ve hepsinden kötüsü, hakaretlerin ve saygısızlıkların ortaya çıkabileceği saldırganlıklar var.. Şimdi, ama ...  Bu davranışların arkasında ne var?

Başta söyledik. Çoğu durumda öfke nöbetidir. Açıkça duygusal bir olgunlaşmamışlık, hayal kırıklıklarını daha iyi yönetmek için öz duygusu eksikliği, hayal kırıklıkları. Ancak, her iyi profesyonelin uygun bir teşhis ile göz önünde bulundurması gereken başka gerçekleri bir kenara bırakamayız..

• Yetişkinlerde de öfke nöbetleri var, ama kendilerini tekrar tekrar kanıtlayanlar bir kişilik bozukluğuna sahip olabilirler., bazı bipolar bozukluk, obsesif-kompulsif bozukluklar, narsisistik kişilik bozukluğu vb..
• Travma sonrası stres de bu davranışın arkasında olabilir..
• Otizm spektrum bozukluğu olan insanlar da bu davranışları göstermektedir.

"Sinir krizi" olan bir yetişkinim, ne yapabilirim??

Bir anlığına avukatımız hakkında düşünelim. Yardım isterken kendimizi onların yerine ve zorluğuna koyalım. Sınıf arkadaşları bir tanıma aldıklarında ve duymadıklarında duygularının tamamen ağır bastığını nasıl söylerdi? Buna ek olarak, birinin kendi öfkesini utanç üretmesi halinde nasıl ayırt edilir? Böyle hissetmemelisin, ama bununla nasıl başa çıkacağını bilmiyorsun..

Yetişkin olduğumuzda, kıskançlık hakkında konuşmak, bazı durumlarda bizim için yarattığı hayal kırıklığı hakkında çok zor... Ancak, hiçbir şey adım atıp profesyonel yardım istemekten daha olumlu olamaz. Günden güne daha özgür, daha yetenekli ve güvenli hissedeceğiz.

Şimdi bu durumlarda bize yardımcı olabilecek bir dizi stratejiyi düşünelim. Davranışlarımızı bu tip duygularla beslememek, öz kontrol kapasitemizi geliştirmek için basit anahtarlar.

Duygusal öfkenizi daha iyi idare etme adımları

• Beklentilerinizi kontrol edin. Eğer yetişkinler aynı zamanda öfke nöbetine sahipse, bunun nedeni bazen belirli durumların gerçekçi olmayan bir görüşüne değer vermeleridir. Mantıksız olan bazı tanınırlıklar, güçlendirmeler, faydalar veya kazanımlar bekliyorlar.
• Olumsuz duyguları engellemeyin veya patlak vermelerine izin vermeyin: Yapıcı bir şekilde kanalize edin. Ne zaman bir hayal kırıklığı yaşarsanız, kendini başka bir şekilde tezahür ettirir. Çığlık yok, gözyaşı yok, öfke yok. Bunu tezahür ettirecek bir destek bulun: biriyle konuşun, spor yapın, boyayın, yazın ...
• Öfkenizi veya öfke nöbetlerinizi oluşturan bu kilit durumları belirleyin (kıskançlık, işte istediğin şeyin olmaması, ilişkilerinde ...).
• Bu durumları belirledikten sonra üzerinde çalışın. Yeniden ortaya çıktığında sıkı, olgun ve duygusal olarak akıllıca davranacak bir eylem planı olan içsel bir diyalog oluşturun. 

Sonuç olarak, yetişkinlerin de öfke duyduğunu biliyoruz. Üstelik, arada sırada onları da yaşayabilirdik. Dolayısıyla, onlardan kesinlikle hatırlayacağımız bir şey varsa, bu tam olarak hoş olmadıklarıdır. Rahatsızlık veriyorlar, çok rahatsız edici ortamlar yaratıyorlar ve hiçbir şey kazanmıyoruz. bu nedenle, Onlara kendilerini daha yetkin hissettirecek yeni fırsatlar ve kaynaklar sağlama, duygularımız üzerinde çalışma zamanı..

Bunu kanıtlamak yerine öfkeyi açıklamak daha sağlıklıdır Öfke düğümünün nefesini kesmesi ve bizi boğması, er ya da geç pişman olabileceğimiz bir şey söyleyecektir. Daha fazla oku "