Öfke senin hakkında ne diyor

Öfke, birincil korumanın bir duygusudur. Amacı, bizim için çok önemli veya değerli bir şeyin zarar görmemesi veya kaybolmamasından kaçınmaktır.. Ayrıca, vücudumuzun riski etkisiz hale getirme ve olası tehdidi yenme gibi davranma reaksiyonlarından dolayı en fiziksel duygu olduğunu söyleyebiliriz..

Öfke, hayatımızda ilk zamanlardan beri var olmuştur ve insanın hayatta kalması ve evrimi için yaşamsal öneme sahiptir.. Eskiden mülkümüzü savunmamıza izin veren bir avantaj olmasına rağmen, bugünlerde en derin istek ve isteklerimizi anlamanın anahtarı olabilir..

"Öfke, birinin diğerinin ölmesini beklediği bir zehirdir".

-William Shakespeare-

Öfke uyandıran faktörler

Öfke, iyi tanımlanmış iki faktöre bağlıdır: şu anda hissettiğimiz güvenlik açığı ve algılanan tehdidin büyüklüğü. Küçük bir tehdidin özellikle kendini savunmasız hissettiğimizde büyük bir öfke yaratması olasıdır. Fiziksel kaynaklarımız tam olarak doğru olmayabilir (stresli, hasta, yaralı vb.) Veya aklımız en iyi durumda olmayabilir (güvensiz, endişeli veya depresyonda değiliz)..

Sizi gerçek yararınıza karşı harekete geçiren sorunlu öfke, aşırı kırılganlık duygusundan kaynaklanmaktadır.. Bu tür öfke bizim en açık durumumuzdur, çünkü bizi istikrarsızlaştıran ve daha derin problemleri tanımlamak için anahtar olabilecek faktörleri bilmemize izin verir..

Bu nedenle, bu duygu bizi aştığında analiz etmemiz çok önemlidir. Ağır bir iş yükümüz varken mi? Bir kişi beklentilerimizi ne zaman karşılamaz? Belki de, bu duyguların kökeni hayal kırıklığına ya da yüksek beklentilere karşı düşük toleransımızda yatmaktadır..

Ne öfke bize söyler

Değerlerimize ve hedeflerimize uygun olarak düşündüğümüzde ve davranırken tamamen huzur ve sakinlik hali yaşıyoruz.. Bu, birlikte güvensizliği ve kırılganlığı azaltan gerçek ve otantik olma duygusuna dönüşüyor.

Öte yandan, bizimle haksız davranışlarda bulunduğum için birini suçlayarak, öfkelenir, kırılırız ve kendimize olan saygımızı etkileyen çaresizlik duygusu yaratırız.. Ne kadar öfkeli veya küskünsek, kendimize olan saygımızı yeniden kazanmamız zorlaşır. Bunun nedeni, birisinin ihtiyacımızı tatmin etmesi gerekip gerekmediğine dair bir ihtiyacımızın ortaya çıkmasıdır..

En derin değerlerimiz ve inançlarımıza göre yaşamadığımız zaman, diğerlerinin bizi memnun etmelerini bekleyerek, egomuza etki ederiz. Bununla, sadece lehimize olan koşulları manipüle etmeye çalışırken kırılganlık duygumuzu arttırıyoruz. Durum böyle devam ederse, mevcut kıtlıkları gizlemeye çalışan daha fazla kızgınlık ve öfke birikir..

Bizim lehimize öfke kullanın

Öfke sorunları farklı şekillerde gösterilebilir: kızgınlık, sabırsızlık, huzursuzluk, alay, ajitasyon ve sinirlilik. Bu özellikler kendimizi bulduğumuz durumu ve telafi etmeye çalıştığımız ihtiyaçları veya eksiklikleri belirten bir termometre olarak işlev görebilir. Bu nedenle, bu duygu bizim lehimize kullanılabilir. Her şey negatif olmayacaktı!

Şu anda kontrolü tekrar kazanmak çok zor olsa da, bizi en kısa sürede bu duruma getiren faktörleri analiz etmek önemlidir. Bu sayede güvenliğimizi etkileyen bu arzuları, istekleri veya durumları tespit edip buna göre hareket edebilirsiniz..

"Öfke ateş gibidir; ilk kıvılcım haricinde söndürülemez. O zaman geç oldu ".

-Giovanni Papini-

Yansıtmayı bırakmak esastır, bu duygudan daha fazla kaçmamayı deneyin. Neyin tetiklendiğini ve ne söylemeye çalıştığımızı bilmek için kendimizi gözlerimizde öfke görmeye zorlamalıyız. Ancak o zaman, uygun şekilde yönetmeyi başarır ve kontrolümüz olmadığına inandığımız bölümleri azaltır..

Duyguları yönetmeyi öğrenme Duygular yönetilebilir mi? Yapabilir ve bunu yaparken, imkanlarımız hem kişisel hem de profesyonel olarak hemen büyür. Daha fazla oku "