Aile yemekleri çocukların davranışlarını zenginleştirir

Akrabalarımızla birlikte yemek, uygulayabileceğimiz en sağlıklı alışkanlıklardan biri ama maalesef mevcut ve modern yaşam tarzımız çocuklarımızla yemek yememizi ve yemek yememizi kolaylaştırmıyor. Bu durum bizi küçüklerin okulun yemek salonunda ve biz, yetişkinlerde, işimizde veya ofisimizde neredeyse her zaman kötü ve hızlı yemek yemeye itiyor.

Dedelerimiz, aileyi yeniden bir araya getirmenin ve bu hoş ve sevgi dolu rutini sürdürmenin ne kadar önemli olduğunu bizimle paylaştı.. Birçoğumuz buna cevap verdi "Çok değil“Ya da biz sadece bu deneyimin önemini anlamadık, ancak birkaç çalışma sayesinde büyükanne ve büyükbabalarımızın sözlerinde çok haklı olduklarını keşfettik. Aile olarak yiyerek çocuklarımıza sağladığımız sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları nelerdir??

"Bir adam ihtiyaç duyduğu şeyi bulmak için dünyayı dolaşır ve onu bulmak için eve döner."

-George Moore-

İyi yeme alışkanlıkları edinmeye yardımcı olun

Hafta sonları ve diğer bazı iş günlerinde öğle yemeği, kahvaltı veya akşam yemeği için bir masa paylaşan bir aile olarak buluşmak için mümkün olan her şeyi yapmamız gerektiği açıktır.. Bu özel an sırasında çoğumuzun özlediği önemli bir gereklilik televizyon kapalıyken yemek yemektir., çünkü bu sayede insanlarımızla sağlığımızı ve içsel iyiliğimizi iyileştiren konuşmalar yapmaya daha fazla teşvik ediliyoruz..

Tarafından yürütülen bir soruşturma Illinois Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde aile yemekleri ve çocuk sağlığı arasındaki ilişki konusunda farklı ABD ülkelerinden gelen 180.000 çocuk ve ergenin ana beslenme alışkanlıkları ve sağlığı ile ilgili veriler toplandı..

Gösterdi ki Çocuklar aile olarak yediklerinde daha fazla meyve ve sebze tüketirler, böylece gençler arasında aşırı kilo riskini azaltırlar.. Daima ebeveynlerin dengeli bir diyet uyguladıklarını unutmayın.

Olası bağımlılıklar ve yeme bozuklukları riskini azaltın

Ayrıca, yemek sırasındaki aile birleşimlerinin, ergenlik evresindeki bağımlılık riskini azalttığı bulundu.. Bu durum, bu yemek ve toplantılarda güvenin zenginleştiği, aksi halde ve yalnızca eylemsizlikle azar azar kapanacak bir iletişim kanalı sağlayan bir durumdur..

Haftada üç aile öğünüyle sağlıksız yiyecek tüketimini% 20 azalttığımız ve sebze ve meyve gibi dengeli ve sağlıklı yiyeceklerin tüketimini arttırdığımız için diyetimizi iyileştirmemiz de mümkündü..

Öte yandan, Birlikte yemek yemenin çocukluk ve ergenlikte yeme bozukluğu insidansını azalttığını bulduk. Tıbbi bir neden olmadan kanama yeme, kusma veya diyet riski% 35 azalır.

Akademik başarıyı arttırın

Bu soruşturma yapılan Illinois Üniversitesi Bir aile olarak yemek yediğimizde, televizyon izlemeden ve çocuklarımızla sohbet etmeden, çocuklarımızın eğitim görevleri için motivasyonunu artırdığını doğruladı. Öyle çünkü içinde Bu konuşmaların birçoğu çocuklar çabalarının sosyal olarak tanınmasını sağlıyor ve özümseyecekleri içerik gevşeme olduğu için, dayanıklı olmayanlara kıyasla iyileştirme yönergeleri alın.

Aile yemeğinin çocuklarımıza inanılmaz derecede fayda sağladığı açıktır, ancak sağlıklı yaşam alışkanlıkları elde etmek ve onlar ve kendimiz için yetişkinler için dengeli bir diyet yapmak için sadece buluşmak zorunda değiliz.. Örnek veren ilk ebeveynlerin olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. bu sağlıklı alışkanlıkları edinme ve küçüklerimizle paylaşma sırasında.

Dengeli ve sağlıklı bir diyet, çeşitli, çeşitli gıdaların tüketiminden ve her zaman dengeli bir şekilde tüketilmesinden oluşur.. İşin püf noktası, az miktarda yemek değil, aynı menünün tadını çıkartarak, beslenme ve duygusal kalitede yemek yemektir..

Bir soruşturma yapıldı Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi Amerika Birleşik Devletleri gösterdi ki aile yemeğinin hazırlanmasına katılan çocuklar, tüketmeyenlerden daha fazla sebze ve protein tüketir., Sağlıklı gıdalara karşı daha olumlu bir his geliştirmenin yanı sıra.

Size burada verebileceğim bir ipucu, çocuklarınızı öğünlerin hazırlanmasına ve hazırlanmasına katılmaları konusunda cesaretlendirirseniz, onların yiyeceklere aşina olmalarını ve sağlıklı bir diyetin ne olduğunu anlamalarını ve öğrenmelerini sağlamalarını sağlamaktır olmayan birinden. Bu sayede hem dış hem de iç yaşamınızı iyileştirmeye katkıda bulunuyorsunuz..

"Sen yediğin şeysin. Ne olmak isterdin?

-Julie Murphy-

Duygusal beslenme, "boşluğu dolduran gıda" Duygusal beslenme, aşırı yeme veya beslenme dengesizliği genellikle evimizin dört duvarının hayali bir desteği olarak işlev görür. Daha fazla oku "