Aaron Beck'in en iyi 8 cümlesi

Bu makalede saydığımız Aaron Beck cümleleri düşüncelerinin temellerini topladı bilişsel çarpıtmalar, uyumlu düşünme ve farklı ruh hali ve kişilik bozuklukları üzerindeki etkisi. 60'lı yıllarda, bu psikiyatrist ve Amerikalı profesör mevcut psikoterapiye en önemli katkılardan birini yaptı: Bilişsel Terapi ya da Bilişsel Davranış Terapisine (CBT) şekil vermeye katkıda bulundu..

Pek çok başarısı arasında, hem Amerikan Psikiyatri Birliği'nde hem de Amerikan Psikoloji Birliği'nde makaleler yayınlayan tek psikiyatr olarak öne çıkıyor. Aslında, ikinci onu olarak kabul eder. Tüm zamanların en etkili 5 psikoterapistinden biri.

Özellikle, Aaron Beck cümleleri nasıl konuşulur Bilişsel şemalarımızın yönlendirilmiş ve başarılı bir şekilde yeniden yapılandırılması daha iyi zihinsel sağlığın ve daha iyi bir duygusal dengenin tadını çıkarmamızı sağlar. Ek olarak, şemalarımızdaki ve zihinsel filtrelerimizdeki bu değişiklikle, ilerlememiz ve hayatta kalmamız, problemlerimizin üstesinden gelmemiz ve ortağımızdan öğrenmemiz için gereken nitelikleri elde ederiz.

Yorum, acı verendir, gerçeğin kendisi değil

"Bilişsel terapi, kavram yanılgılarını ve öz ipuçlarını düzelterek psikolojik gerilimleri azaltmaya çalışıyor. Hatalı inançları düzelterek, aşırı tepkilere son verebiliriz "

Bilişsel terapi içinde yer alan düşüncesi, insanların, kendileri için olan olayları yaptıkları özel yorumlamalar nedeniyle, gerçeklerin kendisinden değil, yaptıkları yorumdan dolayı acı çektiği fikrine dayanmaktadır. Demek istediğim, acı çekmemizin çoğu, başımıza gelenlere değil, başımıza gelenlere verdiğimiz anlam ve öneme bağlı olacaktır..

Beck bunu düşünüyor Psikoterapist, çarpık inançlarını değiştirmeye önceki ve gerekli bir adım olarak tanımlamak için kişiye yardım etmek zorundadır.. Bu nedenle amacı, konuyu değiştirmek ve sertliği çıkarmak için kullandığı bilişsel şemaları bilmektir. Bu bilişsel yeniden yapılandırma, kişinin öznel düzleminde kendi başına ne olduğunu yorumlama ve değerlendirme şeklini değiştirmesine izin verir..

Teorisi çiftlere uygulanır

Gerçekliği yorumlama şeklimiz hayatımızın tüm alanlarını etkiler. bu nedenle, Bu düşünceler çiftleri rahatsız ediyor ve etkiliyor., Hem bireysel düzeyde hem de ilişkinin kendisinde.

"Eşler dayanışma kararları ile işbirliği yapmalı, uzlaşmalı ve ilerlemeli"

"Sevgiyle yeterli değil: yanlış anlamanın üstesinden gelme, çatışmaları çözme ve bir çiftin problemleriyle yüzleşme" adlı kitabı referans olarak verilebilir. Bilişsel bir bakış açısıyla, çiftin iki üyesine bu şemaları tanımlamaları ve dönüştürmeleri için nasıl talimat vereceğine dair kılavuzlar sunar.

"Mutlu bir ilişki için belirleyici olan taahhüt, duyarlılık, cömertlik, dikkat, sadakat, sorumluluk, güvenilirlik gibi özel nitelikler vardır"

Amaç, onlara zarar veren bu programları tanımlamayı başarmasıdır ve değiştirmek için alternatif bir program bulabilirler. Sadece bunun farkında olarak, çift gelişebilir ve gelişebilir. Bu, en iyi açıklayan Aaron Beck ifadelerinden biridir:

"Her ne kadar sevgi, kocalar ve karılar için birbirlerine yardım etmek ve destek olmak, birbirlerini mutlu etmek ve bir aile oluşturmak için güçlü bir teşvik olsa da, ilişkide özü değildir, çünkü kişisel nitelikleri ve becerileri sağlamamaktadır. onu sürdürmek ve büyümesini sağlamak için kararlılar "

Depresyon için ve depresyon için bir model

Çocukken, bu psikiyatrın yüz yüze olduğu birçok korkunun doğduğu ciddi bir hastalığı vardı.. Bu bilişsel sorunlarına yaklaşma yolu, ona terapötik teorisini yıllar sonra geliştirmesi için ilham verdi. Ve özellikle, depresyona odaklandı.

"Düşüncemiz çarpık sembolik anlamlar, mantıksız olmayan akıl yürütme ve hatalı yorumlar tarafından engellenirse, aslında, kör ve sağır oluruz"

Onun için, depresyon belirtileri, olumsuz bilişsel şemaların aktivasyonu ve sonraki çarpıtmalarla başlar. Bu kadar derin bir çalışma ve depresyonun artmasıydı, bugün şiddetini ölçmek için en yaygın kullanılan araçlardan biri adını taşıyor: Beck Depresyon Envanteri (BDI). Psikiyatri ve psikolojiye çok önemli bir katkı oldu çünkü depresyonun psikanalitik kavramsallaştırılmasının en güçlü alternatiflerinden biri haline geldi..

Uygulaması diğer hastalıklara yayıldı

O da araştırdı Bilişsel Terapinizin başka bir çok problemde etkinliği, endişe, madde bağımlılığı ve farklı kişilik bozuklukları gibi. Bu, yaklaşımını anlamak için Aaron Beck'in en açıklayıcı ve didaktik ifadelerinden biridir:

“Madde bağımlılığı için geçerli olduğu gibi bilişsel yaklaşım, insanların duygusal sıkıntılara yol açan sorunlarla başa çıkmalarına ve rahatsızlıktan zevk almak ve / veya rahatlamak için uyuşturucuya bağımlı olmaları konusunda daha geniş bir bakış açısı kazanmalarına yardımcı oluyor. "

Şizofreni ile ilgili olarak, katkıları bu hastaların işlev bozukluklarının zayıf olduğunu düşünmekti.. Bu nedenle, profesyonelin işinin inançlarına, sanrılarına ve halüsinasyonlarına daha gerçekçi alternatifler geliştirmek olduğunu varsayar..

Kişisel dönüşümünüz için başlangıç ​​noktası

"Yüzeyde bakışlarımıza ulaştığından daha fazlası var"

Beck'in modeli büyük bir kişisel değişimi teşvik etmek için temel alınabilir. Pek çok durumda, başımıza gelecek olan bağlamları veya olayları seçememize rağmen, başımıza gelenlere yaptığımız neredeyse otomatik yorumlama konusunda bilinçli bir şekilde müdahale etme gücümüz dahilinde ... ve bazen bize zarar veriyor.

Neyin içselleştirileceğini ve neyin belli olduğunu bilmiyoruz., Olumlu ya da olumsuz ol... Aklımızın ve şefkatinin onu nasıl işlediğine bağlı. Ayrıca, nasıl davranacağımızı seçeceğiz, yani cevabımızın ne olacağını.

Aaron Beck tarafından yazılan tüm ifadeler umut verici bir geçmişe sahiptir. Çoğu zaman, başımıza gelenlere bir anlam vermek için alternatif, daha umutlu bir bakış açısı bulamadığımızı hissediyoruz. Böylece, başımıza gelenleri nasıl yorumladığımızın farkında olmanın, acımızın yoğunluğunu değiştirebileceğimizin farkında değiliz..

Aaron Beck ve bilişsel terapi Bugün Aaron Beck'in bilişsel terapisini ve depresyon ve diğer bilişsel problemlerin tedavisinde kullanımını keşfettik. Daha fazla oku "