Duygusal güvenlik açığı, özgüvenimizin başarısızlığı

Neden duygusal güvenlik açığı ortaya çıkıyor?? Duygusal olarak zeki olmak bir zorunluluk haline geldi, hepimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğimiz bekleyen bir görevde.

Küçüklerimizde, yaşlılarımızda ve kendimizde eksik olamaz, vazgeçilmez bir kalitenin olduğunu biliyoruz. ancak, her zaman nasıl yapacağımızı iyi bilmiyoruz., neyin yanlış olduğunu açıklayamayız.

Duygu bizi yendiğinde ...

Sık sık, bu kontrol eksikliği hissi ortaya çıktığında hatayı fark ediyoruz., güçlü bir duygu (öfke, öfke, korku, hüzün, mutluluk ...) kışkırtan bir olaydan önce ihmal ve mağlubiyet.

Yani, bir yandan, üzüntümüzü gizlemek veya azaltmak için çaba gösterebiliriz, korkumuzu küçümsemek veya başkalarının tepkisinden kaynaklanan belirsizlikten veya kontrolden çıkma korkusuyla bir adaletsizlik içinde öfkemizi paylaşmamak.

Bu bizim duygusal kırılganlığımızın en iyi işaretidir.. Söylememizi engelleyen sonuçlardan korkmamızı ve nasıl cevap vereceğimizi bilmememizi engelleyen, bizim hayatımızdan çıkmamıza izin vermeyen, bizi inciten, duygusal olarak bağımlı kılan ...

Nereden değişmeye başlayabiliriz?

belli ki, kendiniz hakkında yaptığınız öz değerlendirmeyi değiştirmeniz gerekir., yeteneklerin ve duygusal özelliklerin.

Duygusal hassasiyetinizi azaltmak ve özgüveninizi arttırmak için Olumlu bir tutum sergilemelisin ve koşulsuz olarak kendini sevmelisin, şartlar ne olursa olsun. Bunu içselleştirin çünkü size bazı kurallar vereceğiz ... Dengeyi alma zamanı!

Vücudun iyi hissediyorsa, aklın sana teşekkür edecek

Corpore sano içinde erkek sana ve bunun için, Fiziksel egzersiz yapmak için yeterli zaman ve konforlu koşullarda uyumak vazgeçilmezdir., Sağlıklı ve dengeli bir şekilde yemek yiyin ve kendi yeterliliğinizi artıracak aktiviteler gerçekleştirin.

 Duygusal kırılganlığı destekleyen nedir?

Mantıksız inançların. Evet, sizi geçmişte demirleyerek ve günümüze uyum sağlayarak olumsuz tepki veren davranışlar. Onları talepler biçiminde ifade ediyoruz (asla, her zaman, asla olmamalı ...).

Bu tür düşünceleri analiz ettik başka bir makalede, ancak Onları tanımlamanıza yardımcı olması için bazılarını gözden geçirelim:

• Felaketçi olun: bir eleştiriyi almak, nefret ettiğiniz veya hiçbir şeye değmediğiniz anlamına gelmez. Ayrıca, kişisel değeriniz başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne bağlı değildir.
• Sorunlarınızı minimize etme eğilimi, haklar veya tercihler Diğer kişiye nasıl hissettirdiği ve tercihlerimizi savunmamız için bizi endişelendiren endişelerinden dolayı hayır demeye cesaret edemiyoruz.
• Kendinle fazlasıyla talepkar olmak, Eğer herşeyi mükemmel yaparsak, dünyanın dünya olmayacağını düşünmüyor musunuz??

Ortamın size ne söylediğini yorumlama şekliniz de önemlidir. Bunu dürüstçe cevaplayın:

• ¿Kendinizi nasıl hissettiğinizden kimin sorumlu olduğunu düşünüyorsunuz veya başkalarının nasıl hissettiğini? “Ben ve durumum ve onu kurtarmazsam kendimi kurtarmam” dedi Ortega y Gasset.
• Başkalarının onayına ihtiyacınız var mı?? Başkalarının onayına ihtiyacınız yok, Size başka bir anda söylediğimiz gibi, herkesi sevmek imkansız ve gereksizdir. İlk önce sen.
• Ne önerdiğin konusunda gerçekçi misin?? Herkesi sevmek için sabırsızlanıyorum ne de her şeyde en iyi olmak.

 Hangi inançlar iyi benlik saygısını arttırır?

Her şeyden önce, talep yerine tercih etmeye çalışın. Sınırlarınızı kabul etmek, potansiyelinizi geliştirmek ve arkasındaki duygusal kırılganlığı bırakmak için esastır. Ayrıca diğerine karşı tercih tutumunu sürdürmelisin, başkalarını değiştirmekten vazgeç, koşulsuz olarak kabul et..

Buna ek olarak, her şeyden önce kendinizde düşünün veve hoşgörülü, seninle ve başkalarıyla. Hata yapmak insandır. Ve esnek olmayı ve görevlerinize katı olmayı bırakmayın.

Başka bir ipucu: düşündüğünüz, hissettiğiniz ve yaptıklarınızdan sorumlu olmak, çünkü bunu yapmak sadece onu değiştirme olanağına sahiptir. Uzun zamandır beklenen duygusal zekayı geliştirmek için düşüncelerimiz, duygularımız ve eylemlerimiz arasındaki ilişkinin farkında olmak çok önemlidir..

Benlik Saygısını Artırmak İçin 3 Strateji Benlik saygısını artırmak her zaman mümkündür ve bazı stratejiler etkili bir şekilde elde edilmesini sağlar. Bunlar üç tanesi Daha fazla oku "

Resim Valentina'nın izniyle