Durgunlukla mücadelenin en iyi yolu

Sıkışmış hissetmek çok hoş olmayan bir duygu. Bir dönüm noktasında olduğumuzu ve önümüzde üç yol olduğumuzu hayal edin. Birden fazla seçeneğe sahip olmasına ve bilmeye rağmen, hangisi bizim en sevdiğimizdir, az ya da çok, hala biz. Günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar böyle geçiyor. Bilmememizin bir nedeni, bizi çok kısıtlayan durgunlukla savaşamayız..

Bu, pek çok insanın, hepsi olmasa da, yaşamlarında bir zamanlar yaşadığı bir şeydir. Bazıları, bir kereden fazla bile. Bu hissetme genellikle hedeflerimiz veya amaçlarımız olmadığı zaman ortaya çıkar. Günler hep aynı, gri ve bu bize güçlü bir acı hissetmemizi sağlayabilir. Aynı yerde engeller ve devam ederiz çünkü bu durumdan nasıl kurtulacağımızı bilmiyoruz.

Çamurda yüzme hissi

Psikolog Judith Duque Camargo, makalesinde Carl Rogers, teorik-pratik yansımalar, sıkışmış hisseden hastalarından bazı referanslar toplar. Onlardan biri, Jorge, şunları söyledi: “Kesinlikten önce […] bugün vücudumu sadece mekanik olarak hareket ettiriyorum. Benim dünyam etrafımın büyüklüğü oldu. " Adını vermek istemeyen bir başka hasta, "Çocuklar dahil, kocama her şeyi verdim, istemedim ama kabul ettim. Ve şimdi yalnız hissediyorum, hayatımın hiçbir anlamı yok, yaşlıyım, fırsatlarım bitti ... ".

Hepsinin çamur dolu bir havuzda yüzdüğü görülüyor, ancak farklı seçenekler düşündükleri halde bir çıkış yolu göremiyorlar. Sıkışmış hissettiğimizde olan budur. Ötesini göremiyoruz, sanki tüm umudumuzu yitirmişiz gibi.. Bazen bunun, sırtımızın arkasında taşıdığımız bazı inançlarla veya adım atmamızı engelleyen bazı korkularla ilgisi olabilir..

İş bizi doldurmazsa veya istediğimizi yapmazsak (bir gezi, bir dil öğren, ikamet değiştir, bağımsız ol) korkularımız ve güvensizliklerimiz "bu olanı" olarak kabul etmemize neden olabilir. Ancak, onlardan zevk almaksızın bizden geçmeden geçen günlerin can sıkıntısı ve can sıkıntısı, yüksek bir ücret ödememize neden olabilir.

Durgunlukla mücadelenin bazı yolları

Durağan olduğumuza ve uzun zamandır böyle yaptığımıza inanıyorsak - genellikle 6 ay boyunca referans olarak alınırlar - profesyonel yardım alalım. Ancak, belirli zamanlarda ortaya çıkarsa, bununla başa çıkmanın bazı yolları vardır..

• Ara ver: Kendimize zaman ayırmak için lisansı durdurmamış ya da lisans vermemiş ve gerçekten ne istediğimizi düşünmemiş olabiliriz. Bunu yapmazsak, bir karar vermek çok zor olacak, tükettiğimiz hissine sahipken her zaman şüphede kalacaksınız.
• İtmeyi hatırla: bazı kararlar almamızın bir nedeni vardı. Ancak, rutin, motivasyon eksikliği ve edindiğimiz alışkanlıkların çoğu bizi unutturdu. Bizim seçimimizin nedenini hatırlayın. Yaptıklarımızı artık doldurmazsak, değişmişsek, belki başka bir yol seçme zamanı gelmiştir..
• Arama ilhamı: bize ilham veren, kitap okuyan, belgesel izleyen veya yeni etkinliklere katılan insanlarla iletişim kurabiliriz. İlham aranmalıdır: Durgunlukla mücadelenin anahtarlarından biridir..

"İlham beni bulamadığında, onu bulmak için yarım yol yaparım".

-Sigmund Freud-

Bir görselleştirme alıştırması

Bazı profesyonellerin istişarelerinde yaptıkları ve durgunlukla mücadelede gerekli olan görselleştirme alıştırması var. Bu, atmamız gereken adımları belirleyerek istediğimiz yeri bilmemize izin verir. Bu alıştırmayı yapmanın yolu aşağıdaki gibidir.

Rahatlayarak başlayalım, derin bir nefes alalım ve gözlerimizi kapatalım. Bundan sonra kendimizi açacağımız bir kapının önünde görselleştireceğiz. Ondan sonra geleceğimizi "ben" olarak bulacağız ve kaç yaşında olduğuna bakmalıyız. Belki 60, 70 veya 90 yıl. Her insan için farklı olacak.

Kendimizi 70 yıl boyunca görselleştirmiş olsaydık ve şu anda 25 yaşındayız, her yaş için bir tur yapmaya başlayacağız. Kendimizi ilk önce 30 yıl ile görselleştireceğiz ve 10'dan 10'a kadar devam edeceğiz..

Hayatımızın her bir aşamasında kendimize soracağız. Ne yapıyoruz, nerede yaşıyoruz, ne için çalışıyoruz, çocuklarımız var mı, seyahat ediyoruz?? Ayrıca bir ortağımız olup olmadığını, arkadaşlıklarımızın ne olduğunu ve ailemizle olan ilişkisine bakacağız. Tatbikat, 70 yaşındaki "beni" nasıl kucakladığımızı görselleştirerek sona erecek..

Bu alıştırma herhangi bir emsal oluşturmuyor, fakat evet bize ne yapmak istediğimiz hakkında bir fikir verecek. Örneğin, kendimizi farklı yerlere seyahat ederken ya da henüz kurmamış olduğumuz bir sektörde bir şirkette çalıştığımızı hayal edersek, bu bize şimdi bazı kararlar vermemizi sağlayacaktır. Belki bir sonraki seyahatimiz için adamak ya da biriktirmek istediklerimizle ilgili eğitim kurslarına kaydolun..

Durgunlukla mücadelede harekete geçin

Durgunlukla mücadelede yapabileceğimiz her şeye rağmen, önemli olan harekete geçmek. Aklımızda kalamayız; şüphe denizinde, sahile adım atmadan. Tüm hedeflerimize daha yakın olabilmek için daha küçükse daha iyi adımlar atmaya başlamalıyız..

Durgunluk sık sık bizi ertelemeli kurslar, çalışmalar ve hatta değerli fırsatları kaybetmemize neden oluyor. Fakat bütün bunlar değişebilir. Korkularla yüzleşmek ve bir profesyonelin yardımıyla küçük şeyleri değiştirmeye başlamak, ilerlemekte olduğumuzu ve suya daldırdığımız ve çok engelleyici olan o bölgeyi terk ettiğimizi hissetmemizi sağlayacaktır..

Ne istediğini bilmek yeterli mi? Ne istediğinizi bilmek, hedeflerinize ulaşmak için atılan ilk adımdır, ancak tek değil. Bunun için bazı dozlarda motivasyon, sebat ve çaba gerekir. Daha fazla oku "