Kontrolden çıktı! İnmek istediğim dünyayı durdur

Hiç her şeyin kontrolden çıktığını hissettiniz mi?? Yaşadığınız büyük yük yüzünden dünyanın bir an için durmasını mı istediniz?? Daha fazlasını yapamayacağımızı düşündüğümüzde hepimiz zaman geçirdik. Rutin ve günlük stres genellikle sakin ve huzurlu durumların arkadaşları değildir.

Mevcut durumun sizi aştığını hissettiğinizde, hüsrana uğrayacak ve tatsız bir korku duygusuyla sonuçlanacaksınız., bazen öfke ve çaresizlikten kendini gizleyebilir. Bütün bunlar, başınıza gelenlerle başa çıkmanın doğru yolunu bulmanızı zorlaştıran bir düşünce topluluğu yaratmaya katkıda bulunuyor..

Bu senaryoda, Oyunculuktan önce, ilk önce size ne olduğunu anlamanız önemlidir.. Belki de tek ihtiyacın, nasıl nefes aldığını ve dikkatlice analiz etmektir. Kontrolden çıktığımızı düşündüğümüzde hangi adımları izleyelim görelim.

Korku nasıl çalışır?

Korku, beyninizin refahınız için potansiyel olarak tehlikeli olduğunu düşündüğü durumlarla karşı karşıya kaldığınızda sizi aniden istila eden bir duygudur.. Gerçekte, amacınız kendinizi korkutmak değil, sizi bir eylemde bulunmaya, saldırıya ya da uçmaya hazırlamaya hazırlamaktır. Demek istediğim, onun istediği seni korumak..

Biyolojik seviyede korku salgılayan mekanizma, sürüngen beyninde bulunur, bu sizin hayatta kalmanız için ve alemde olmanız için gerekli eylemleri düzenler., Bu, duygularınızı ve koruma işlevlerinizi düzenler. Ayrıca, ikincisinde amigdala, korku ve endişe duygularınızı tetiklemekten sorumlu beyin yapısıdır..

Öte yandan, psikolojik düzeyde, Korku, çevreye uyum sağlamanıza ve sizi korumanıza yardımcı olan duygusal bir durumdur.. Bununla birlikte, bu durum bazen kendinizi bulduğunuz durumlara orantısız şekilde yanıt verir. Uygun şekilde cevap verememek, felç geçirmenize veya sersemlemenize neden olabilir..

ayrıca, korku ayrıca öfke, üzüntü ve hatta karmaşa neşe olarak gizlenmiş görünebilir. Sunulan maske ile önemli değil. Önemli olan, kontrol eksikliği durumunda iddialı bir şekilde karşılık verebilmek için önce korku hissettiğinizi kabul etmelisiniz, sonra yönetmeye başlamalısınız..

Kontrol kaybı hissi

Korku kurbanı olduğunuzda ve hiçbir şeyin elinizde olmadığını, kontrolden çıktığınızı ve olanlarla ilgili hiçbir şey yapamayacağınızı hissettiğinizde, hayal kırıklığı ve çaresizlik yaşamanız çok normaldir. Küçük detay şudur Eğer korku sizi yakalarsa, gelecek olan her şeyin kaotik olacağını ve hiçbir şey yapamayacağınızı düşünmeye devam edeceksiniz., Bu da kontrol kaybı hissi verir..

Kontrolden çıkma hissinin hükmetmesine izin verirseniz sizi engeller.

Şimdi, korku ve kontrol kaybı hissine katılırsak, durum dünyanın durmasını dilemek ve ondan aşağı inmek için mükemmel bir formül haline gelir. Kötü haberse dünyanın durdurulamaması, isteğinizde şartların değişmemesi ve insanların da değiştirememesi.. Ne yapmalı o zaman?

İyi haberlerimiz var: yol boyunca durabilirsin. Aslında, yansıtmayı duraklatmak, size olanları çözmenize yardımcı olacak çok önemli bir sütuntur. çünkü durumu başka bir bakış açısıyla gözlemlemenize izin verir, çok daha etkili bir farklı yaklaşım ararsınız..

Bu teklif sözde etki veya kontrol çevrelerine dayanmaktadır.. Hümanist psikologlar tarafından yaygın olarak kullanılan, ancak Viktor Frankl, Avusturyalı nörolog ve psikiyatristin teorik gelişimi ile özel bir ilişkisi olan bir uygulama.

Etki ya da kontrol çevreleri nelerdir?

Kontrol çemberleri, çevrenizi topografik olarak görmenin bir yoludur, bunun üzerindeki etkiniz ve bu kendiniz üzerindeki. Bunun için üç ana çevre geliştirmek gerekiyor:

• Dikkat çemberi: İçinde daha fazla kontrol sahibi olduğun kişi. Düşüncelerin ve davranışlarınla ​​ilgili olmalı..
• Etki çemberi: İçinde belirli bir kontrolün olduğu, ama hiç olmadığı. Kişilerarası, aileniz, iş ilişkileriniz ve onları yönetme şeklinizle ilgili olmalı..
• Endişe çemberi: üzerinde etkide bulunma kapasitesinin olmadığı, ancak senin üzerinde olduğu olabilir. Hava, trafik, başkalarının düşünceleri ...

Yani, kontrolden çıktığını hissettiğinde ve dünyanın durması için bu ihtiyaç duyduğunda ve bundan kurtulmak istiyorsan çünkü şu anki durumunla daha fazla yapamazsın, dbir an durun ve bu çevreleri düşünün. Onları farklılaştırmaya ve sınırlandırmaya çalışın ve daha sonra gerçekçi bir eylem rotasını işaretleyin.

Etkisi olmayan çevreleri kontrol etmeye çalışmak için harcadığınız tüm enerji, bu enerji kaybı vekorku ve hayal kırıklığı ile güvenli bir toplantı.

Etki çevreleri neler için??

Fark edersen, çevreleri farklılaştırmaya veya belirtmeye başladığınızda ve eylemlerinizle ne kadar ileri gidebileceğinize göre durum biraz daha kaotik olmaya başlar. Otomatik olarak, kontrol kaybının neden olduğu felç de azalmaya başlar..

Eylemlerinizle ne kadar ileri gidebileceğinizi analiz ettiğinizde kontrolden çıkma hissi azalmaya başlar ve kendiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olduğunuzu fark edersiniz.

En önemli şey, şunu aklınızda tutmanızdır. Bazı etkilerde bulunabileceğiniz bazı durumlar vardır, ancak bunun nihai sonucu size bağlı olmayabilir. Bu nedenle, en büyük enerjinizi koşullar karşısında hareket etme biçiminize yerleştirin.

En çok kontrole sahip olduğunuz en yakın çevreniz kendinizle ilgili. Gereksiz yüklerden kurtulmanın yolu, eylemlerinize en büyük çabayı ve enerjiyi vermektir.. Yaptıklarınızdan memnunsanız, şartlar istediğiniz gibi olmasa bile sizi daha az etkileyecek.

böylece, dünyadan durmasını istemeden önce, kendinizi durdurun ve tekrar odaklanın. Sonuçta, en önemli şey, yaptığınız işte kendinizi rahat hissetmenizdir. Dürüst olmak gerekirse, size en iyisini verdiğinizi düşünüyorsanız, nihai sonuç kendiliğinden gelir..

İçine batırılabileceğiniz koşullar çoğunlukla onları değiştirme isteğinden bağımsızdır. Yani, onlar üzerinde kontrolünüz yok. Ancak, mutlak kontrole sahip olduğunuz şey sizi nasıl etkilemelerine izin verdiğinizdir.. Düşünceleriniz ve duygularınız çevre tarafından büyük ölçüde etkilenir, ancak bunlar üzerindeki kontrolün en büyük payı sizindir.. Odağı koyman gereken yer orası..

“Acı çekmenize neden olan bir durumu değiştirmek sizin elinizde değilse, her zaman bu ıstırabınla karşı karşıya olduğunuz tutumu seçebilirsiniz”.

-Viktor Frankl-

Her şeyi kontrol etmek istiyorsan, seni iyi tanımıyor Her şeyi kontrol etme arzusu, seni hasta etmeni ve yaşamını mahrum bırakmasını sağlayacak bir fanteziden başka bir şey değil.