Hayal kırıklığı 5 anahtar olumlu yönetmek için

Hayal kırıklığı, çocukluktan beri başa çıkmamız gereken en güçlü duygulardan biridir ve bu nedenle de en tehlikelilerden biridir. çünkü, Erken yaşta hayal kırıklığı hissetme yeteneğine rağmen, bunu yönetmeyi öğrenmek kolay bir iş değildir.

Duyguyu kontrol etmeyi zorlaştıran yoğunluğuna ek olarak, hiç kimsenin genellikle küçüklere, ilişkili enerjiyi nasıl kanalize edebildiklerini öğretmemesidir.. Öte yandan, Çocuklarının duygusal zekası için endişelenen ebeveynlerin çoğu, ya onları aşırı korurlar ya da bazen kendilerine yolculuk yapan kişilerdir.. Dolayısıyla, azar azar yetişkin oluyoruz ve çoğumuz hala hayal kırıklığıyla ne yapacağımızı bilmiyoruz, bu yüzden nihayet bize karşı olan bir duygu değil.

Ama ... gerçekten: hayal kırıklığı nedir?

Hayal kırıklığı olumsuz bir karakter / değerlik duygusudur (hissetmek hoş değildir), ancak bütün duyguları gibi işlevini yerine getirir. Hayal kırıklığı istediklerimizi veya beklentilerimizi alamamanızın sonucudur; Aslında, istediklerimiz ile sahip olduğumuz arasında iyi bir mesafe olduğunu ve bu mesafenin bizim için önemli olduğunu gösterir. Bunda müzakere ettiğimiz veya sorun yaşadığımız bir zorluk var. Demek istediğim, hayal kırıklığının nihai işlevi dikkatimizi uyandırmak ve tepki vermemektir.

"Hayal kırıklığı, çocukluğumuzdan bu yana yaşadığımız en eski ve en güçlü duygulardan biridir ve bu nedenle de en tehlikelilerden biridir".

ancak, Çoğu zaman, hayal kırıklığı çok güçlü ve yoğun olduğunda, işlevini yerine getirmek zordur. Bu duygunun yarattığı huzursuzlukta kayboluruz, böylece sadece hissetmemiz ve bize söylemek istediklerine katılmamamız gerekir. Bu nedenle, şimdi bu duyguyu olumlu bir şekilde yönetmek için 5 strateji tanımlayacağız..

Hayal kırıklığı nasıl yönetilir?

1. Olaylardan uzak durun

Söylediğimiz gibi, hayal kırıklığı çok yoğun olabilir, bu da olayları felakete sokmanıza ve durumu çarpık bir şekilde görmenize neden olabilir. böylece, Hayal kırıklığını olumlu bir şekilde yönetmek için kendinizi olaylardan uzaklaştırmanız, almanız gereken kararları ertelemeniz ve duruma "kuş bakışı" ile bakmaya çalışmanız gerekir.. Bu benzetme kendinizi sinirli veya sinirli hissettiğinizde yapmanız gerekenlerin mükemmel bir örneğidir. "Büyük resim", Dışarıdan ve global olarak her şeyi gözlemleyin.

Kendinizi olaylardan uzaklaştırmanın en iyi yollarından biri, sizi rahatsız eden durumun genel olumlu ve olumsuz yönlerini değerlendirmeye ve sadece olumsuz olanları değil, her birini göz önünde bulundurmaya odaklanmaktır.. Ayrıca küçük bir egzersiz de yapabilirsiniz: yaşadığınız çok, çok kötü bir şeye ne olduğunu karşılaştırın ve böylece kendinize sorun: şimdi olanlar ne daha önce yaşadıklarım kadar kötü? Bu küçük "hileler" zihninizi olaylardan uzaklaştıracak ve durumu daha objektif bir bakış açısıyla gözlemleyebilmenizi sağlayacaktır.

2. Hayal kırıklığını hissedin ve bırakın

Bir duygu sizi istila ettiğinde, hayal kırıklığı, öfke, hüzün veya neşe olsun, onu yaşamak ve bırakıp gitmek en iyisidir. Bu, onu ifade edip patlamanıza izin vermek anlamına gelmez, bunun yerine derinlemesine hissettiğiniz ve sonra gitmesine ve sizden uzakta ve sizden uzaklaşmasına izin verdiğiniz anlamına gelmez. Başka bir deyişle, hayal kırıklığını hissetmemek için ne kadar çok çabalarsanız, o kadar çok hissedeceksiniz, bu insan zihninin paradoksudur. Bu paradoks için, kişinin "X" düşünmemek için çaba sarf ettiği ve tüm gün "X, Y ve Z" yi düşünerek bitirdiği takıntılı bozukluklar geliştiriyorlar..

Yani, akıl böyle işler: “bir şeyi” düşünmekten ya da hissetmekten kaçınırsanız, o kadar çok deneyimlersiniz. Bu nedenle, gözlemleyin, hissedin ve bırakın, duygusal zekanızı büyük ölçüde geliştirebilecek temel bir beceridir.. Eğer duyguları hissetmek ve onların gitmesine izin vermek istiyorsanız, örneğin, farkındalık becerileri veya kabul ve bağlılık teknikleri gibi kendinizi eğitebilirsiniz. Bu yaklaşımların tümü, bu duyguların olumsuz etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir..

3. Sakinleşmek için biraz zaman ayırın ve sonra ... harekete geçin

Hayal kırıklığından daha kötü bir danışman yoktur, çok güçlü bir duygu olmasına rağmen ve proaktif etkisi yüksek olsa da, bizi doğru ya da faydalı olmayan, hatta kendi kendini yıkıcı olan davranışlara yönlendirir. çünkü hayal kırıklığı bizi bu duyguya neden olan nesneye saldırmamıza veya onu incitmemize neden olur. Demek ki, bu çok onarıcı olmayan ve oldukça zekice bir duygudur, bu nedenle etkilerinin altında hareket etmekten kaçınmak gerekir..

“Hayal kırıklığını olumlu bir şekilde yönetmek için kendinizi olaylardan uzaklaştırmanız, kararları ertelemeniz ve duruma kuş bakışıyla bakmaya çalışmanız gerekiyor”.

Bu şekilde, bir şey veya birileri sizi sinirlendirdiğinde sakinleşmek için biraz zaman ayırmanız çok önemlidir. Can sıkıcı bir hayal kırıklığı hissinin azaldığını fark ettiğinizde, pratik kararlar almak veya almak için sonraki adımları düşünebilirsiniz. Öte yandan, Bu duygunun, tüm duygular gibi, size iletmek istediği mesajını dinlemeniz gerekir.. Bu hayal kırıklığı, sizin içinizdeki değişiklikleri başarmak için çalışmak ve daha az sizi hayal kırıklığına uğratmak veya yürüdüğünüz seyri değiştirmek için size çalışmak için hizmet etmelidir..

4. İstekleri, ihtiyaçları ve gerçekleri ayırt eder.

Çok basit görünüyor, ama basit bir iş değil: ne istediğinizi, neye ihtiyacınız olduğunu ve gerçekte neler olabileceğini ayırt etmek. Çoğu zaman hayal kırıklığı, arzuların, tanıma, koruma ya da kabul etme (patronun bana değer vermesine ihtiyaç duyma) gibi kişisel ihtiyaçlarla ya da ne gibi anın koşullarını göz önüne alarak gerçekten gerçekleşebilir (gerçeklik: patron her şeyi geçer, zamanı yoktur ve kimseye bir şey tanımıyor).

Başka bir deyişle, istediğiniz şey ihtiyacınız olan veya olmayabilir ve ayrıca bunların tümü, az ya da çok yeterli olabilecek durumları gerektirecektir. Yani, istediğinizi ayırın (nihayetinde istediğinizi isteyebilirsiniz), ihtiyacınız olanları ve çevrenizdeki insanlara neler sağlayabileceğinizi. İhtiyaçlarınızı gerçeğe göre ayarlamakla ilgilidir. çünkü İstediğiniz kadar istediğinizi yapabilirsiniz, ancak birçok dileğin ihtiyaç olmaktan uzak olduğunu ve fırsatlara ya da zorluklara daha yakın olduğunu unutmadan.

5. Kabul etmeniz gereken ya da değiştirebileceğiniz bir durum ise, oranı değerlendirin.

Hayal kırıklığına neden olan durumun değişim için olası bir yeri yoksa, duygu yoğunluğunun artması normaldir. Manevra için yer olmadığı bu tür durumlarla karşı karşıya, hayal kırıklığı için çalışmak yerine, kabulle çalışmak en iyisidir. Ne zaman sinirlenmeye değip değilmediği arasındaki farkı daha ayrıntılı olarak anlatacağım..

Bu, değiştirilebilecek bir durumsa, iyi yönetilen hayal kırıklığı müttefiki olabilir. çünkü sizin davranış şeklinizde değişiklik gerektiren bir tür işaret gibi davranacak. Hayal kırıklığı hissi geçtiğinde, neyin nasıl değiştirileceğini düşünmenin zamanı geldi. Şimdi, eğer durum değiştirilemezse veya değişiklik yapma yeteneğiniz yoksa, duyguları besleyen düşüncelerin yönünü değiştirmeli ve kaybolana kadar akmasını engellemelisiniz..

İstihbaratla hayata geçirilen bu 5 anahtar, hayal kırıklığının lehinize yükselmeye başlamasına yardımcı olacak. Bu şekilde yapabilirsiniz En nahoş duygulardan birini tam olarak kullanmak, onu büyük ölçüde artıran doğrudan onunla yüzleşmekten kaçınmak.

Beklentiler bizi hayal kırıklığına uğratıyor Beklentiler iyi ya da kötü ayrılmıyor, sadece gerçekten olmak istediğimiz kişi olmamızı önlüyorlar. Kendimizi onlardan kurtarmamız imkansız değildir. Daha fazla oku "