Acı çekmekten korkma, acı çekmekten daha kötüdür

Emilio Duró, "İyimserlik ve İllüzyon" adlı en iyi bilinen konferanslarından birinde, bizi ilgilendiren şeylerin% 99'unun asla yaşanmamış veya gerçekleşmeyecek şeyler olduğunu söylüyor. Dikkatlice düşünürsek, doğru, çünkü Acımızın çoğu ve sebepleri beynimizin içinde., ve gerçekte olan şey, acı çekmekten korktuğumuz..

Korku, doğal hayatta kalma içgüdülerimizin bir parçası olan çok insani bir tepkidir, ama bazen bize ihanet eder, çünkü gerçek bir tehlikenin olmadığı durumlarda aktif hale gelir. Korkularımızı kontrol etmeyi öğrenmek zorunda olduğumuz durumlarda.

"Her zaman istediğin her şey korkunun diğer tarafında"

-George Adair-

Gerçek acı çekebilecek bir durumdan ziyade sadece acı çekme fikrinde daha fazla acı çekme eğilimindeyiz.. Pek çok insan, sonradan acı çekmekten korktuğu için sevmekten ya da aşık olmaktan korkar ve bu şekilde kendileri olamayacaklarını ya da sevgiyi bilemeyeceklerini fark etmeden bir göğüs plakasının arkasına saklanırlar..

Beynimizde korku nasıl çalışır?

Korkunun beyinde nasıl çalıştığını bilmek için bir deney yapıldı Dallas'taki Texas Üniversitesi Ruh Sağlığı Merkezi'nden (ABD) bilim adamları tarafından. Yaşları 19 ile 30 arasında değişen 26 yetişkin (19 kadın ve 7 erkek) katılımına güvendiler.

Deney katılımcılara 224 rastgele resim göstermekten ibaretti., aralarında gerçek imgeler vardı (tehlike ve hoş durumların imgelerine ayrılır) ve gerçek olmayan imgeler, iki kategorinin imgesini farklılaştıran hiçbir gösterge olmadan.

Katılımcılardan gerçek bir fotoğraf gördüklerinde sağ işaret parmağıyla bir düğmeye basmaları istendi ve gerçek olmayan fotoğraflar gördüklerinde sağ orta parmakla başka bir düğmeye basın ve sonuçlar elektroensefalografi ile ölçüldü.

Elektroensefalogram sonuçları ortaya çıktı tehdit edici görüntüler oksipital lobun teta dalga aktivitesinde erken bir artışa neden oldu (görsel bilginin işlendiği beynin alanı).

Daha sonra, ön lobda teta aktivitesinde bir artış oldu (karar verme ve planlama gibi daha yüksek zihinsel fonksiyonların üretildiği). Aynı şekilde, motor davranışla ilgili beta dalgalarında bir artış olduğu da tespit edildi.

Bu nedenle, yukarıdakilerin tümüne göre, beynin tehdit edici bilgilere öncelik verdiği sonucuna varıldı diğer bilişsel süreçler ve yapılan deneyler hakkında bize bu sürecin beyinde nasıl gerçekleştiğini gösteriyor.

Acı çekmekten korkmayı seçin

Acı çekmekten korkmak için sihirli bir formül yok., Acı çekmeyi bırakıp her şeyi unutabilmemizin bir yolu yok, ancak bazen bu korkuyu bir kenara bırakmamız için bize yardımcı olacak bazı düşünceler var..

Korkmamayı tercih etmek duygularımızı yönetmek ve bize hükmetmekten alıkoymak demektir., birbirinizi tanıyın ve kendimizle iyi ve huzurlu olmayı seçin. Bunun için, ne hissettiğimize ve neden hissettiğimize yansıdığımız bir süreçten geçmek önemlidir..

"Zamandan daha yaşlı bir korkaklık yaratıyoruz, yıllar sadece cildi kırıyor, ama korku ruhu kırışıyor"

-Facundo Cabral-

Acıyı tanımla

Acı korkusuna karşı mücadele etmek, İnkar etmemek ve acı çektiğimizin farkında olmak çok önemlidir.. Bu anlamda, nesnel bir vizyona ulaşmak için kendimizi gözlemleyebilir ve ne düşündüğümüzü, nasıl düşündüğümüzü ve ne yaptığımızı anlayabiliriz..

Ancak bu iç gözlemin yanı sıra, dış gözlem gerekli, Vücuduna bak ve ne iletmeye çalıştığını gör. Kendine sormakla ilgili: vücudun sana ne söylüyor? Vücudunu dinle ve bu acıyı tanımla.

Acı çekmeyi bırakmayı seçin

Bir zamanlar kendimizin iç ve dış analizi, ıstırap çekmeyi bırakmanın zamanı gelmiştir. Bunun için, Genellikle sahip olduğumuz olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmakla başlayabiliriz. gibi: "Bunun üstesinden gelemem", "Bunu hakediyorum", "Vaktim yok", "Buna değmez".

Bu olumsuz düşüncelerle birlikte Aynı zamanda, genellikle kökleşmiş olduğumuz sınırlayıcı inançların üstesinden gelmek de önemlidir., "aşka acı" olarak gerçek aşkı göstermenin en yüksek yolu. Olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak ve inançları sınırlamak önemli bir adımdır, böylece ıstırabın bizi istila etmemesi ve mutluluğu seçmemesi gerekir..

"Bir damla saf cesaret korkakça bir okyanustan daha değerlidir"

-Miguel Hernández-

Ne hissettiğini ifade et

Acı çekmekten korktuğumuz ve başkalarının ne düşündüğü için dışsallaştırmaktan korkmamız sık rastlanır, ancak En derin korkularımızı ifade etmek bizi cesaretlendiren şeydir. dürüst, başkalarına ve kendimize.

Ne hissettiğimizi söyle, kelimeleri korkuya koymak, büyük cesaret gerektiren bir eylemdir ama bu bizi sınırlayan ve bize acı veren ve ağır hayatta güzel olan her şeyden zevk almamıza izin vermeyen ağırlığının ağırlığını ortadan kaldıran engelleri aşmamızı sağlayacaktır..

En fazla acı çeken duygulara neden olan 5 duygusal günah, en sağlıklı haliyle büyük bir yardımdır. Ancak, aynı zamanda çok fazla acı çekmesine neden olabilecek duygusal günahlar var ... Daha fazla bilgi edinin "