İlerlemeyi öğrenmeyi unutma

Öğrenme ve öğrenme, hayatımızı bunun içinde geçiriyoruz.. Bilgi, deneyim ve ayrıca alışkanlıklar ve gelenekler edinmek. Düşüncelerimizi ve inançlarımızı yönetmenin yollarını edindik. Ebeveynlerimizden, ailemizden ve sosyal çevremizden öğreniyoruz.

Ve tüm bu deneyimler, nihayetinde olduğumuzu ya da düşündüğümüzü etkiler. Aradaki fark önemlidir, çünkü normalde ikincisi ile çalışırız, ilkinde değil.. Her durumda, değişim ve öğrenme, öğrenmeden açıklamak mümkün olmayacak bir daire oluşturur; Aslında birçok durumda insanlar bizi ve operasyonel programları da "güncellemektedir": yeni olanı yoluna koymak için eskileri çöp kutusuna atmak.

Hayatımızda, bir şeylerin iyi gitmeyeceğini düşündüğümüz, birbirimizi istediğimiz gibi görmeyi bitiremediğimiz anlar vardır. Bir şey nedenini anlamadan işe yaramaz. Bir hataya dayanarak “dolaşıyoruz”: farklı stratejilerin üretilmesini bekleyen aynı stratejileri tekrarlıyoruz.

Hayır görmezden geliyoruz karar veririz gördüklerimize veya iyi ya da kötü gördüklerimize bağlı olarak. Biz yapıyoruz mahkumiyet veya alınan kodlar yoluyla yanımızda ne taşıyoruz Nereden başlayacağımızı bilmeden ... bazı değişiklikler yapmamız gerektiğini düşündüğümüz anlarda.

Öğrenmeyi kaldırma: gerçekliğimizi gözden geçirme

Bazen "yapmalı" veya "yapmalı" temelinde yapılandırılmış katı modellerle çalışıyoruz.: Gerçekliği görme şeklimizden türetilen, sadece serap olmalarına rağmen bizi nesnel veya somut koşullardan / durumlardan çok daha fazla acı çeken, kendisinin dayattığı yükümlülükler.

Bu katı modellerin iyi bir kısmı, genellikle eleştirel düşüncenin yokluğunda, basit bir asimilasyonla bilinçsizce oluşturulur. Bu anlamda, hepimizin bizim için tamamen normal görünen bir dizi mantıkdışı inancımız var, ama onlar değil.

Ellis'in irrasyonel inançları

Duygusal rasyonel terapinin (ERT) yaratıcısı Albert Ellis, bilmeden kendimizi bağlayabileceğimiz onbir irrasyonel inancı belirledi. Ellis bu fikri savunuyor Bu duygusal halleri üreten olaylar değil, onları yorumlamamız gereken bir yoldur..

• "Yetişkin insanın toplumdaki pratik olarak her önemli kişi tarafından sevilmesi ve onaylanması için aşırı bir zorunluluktur"
• "Kendini değerli olarak kabul etmek, çok yetenekli, yeterli ve her konuda mümkün olan her şeyi başarabilecek kapasitede olmalıdır".
• "Bazı insanlar aşağılık, kötü ve rezildir ve kötülükleri için ciddi şekilde suçlanmalı ve cezalandırılmalıdır".
• “İşlerin olmasını istediğiniz gibi gitmemesi muazzam ve yıkıcı”.
• "İnsanın sefaleti dış nedenlerden kaynaklanır ve insanların üzüntülerini ve rahatsızlıklarını kontrol etme konusunda çok az veya hiç yeteneği yoktur".
• "Eğer bir şey tehlikeli veya korkutucu olabilirse, bu konuda kendimi çok tedirgin hissetmeli ve bunun olabileceğini sürekli düşünmelisiniz".
• "Hayatta bazı sorumluluklar ve zorluklarla yüzleşmekten kaçınmak daha kolay".
• "Başkalarına güvenmelisin ve güvenmek için daha güçlü birine ihtiyacın var".
• "Geçmişin tarihi, şu anki davranışın belirleyici bir belirleyicisidir ve başına gelen ve onu şok eden bir şeyin onu süresiz olarak etkilemeye devam etmesi gerekir".
• "Başkalarının sorunları ve rahatsızlıkları konusunda biri çok endişeli hissetmeli".
• “Her zaman, insan sorunları için kesin, doğru ve mükemmel bir çözüm var ve bu mükemmel çözüm felaketin bulunmadığı durumlarda ortaya çıkıyor”.

Kendimiz veya başkaları hakkında önyargılı fikirlerle kaç kez çalıştığımızı görüyoruz.. Bu şekilde bilgi işlemenin gücünün farkındalığı kazanmak, öğrenmenin ilk adımıdır. Şimdi, öğrenmeyi kaldırmak basit ya da kolay bir süreç değil, içselleştirdiğimiz, otomatik olarak kullandığımız filtreler hakkında olduğunu düşünüyoruz..

Beyin nasıl öğrenir?

Olumsuzdan olumlu bir şey öğrenmek kadar kolaydır: tekrarlama, her iki doğa ile de çalışan bir stratejidir., serebral plastisite, nörolojik substratta modifıye edilerek şekillenen sinir sisteminin kalıplanmasıdır.. Ve iki ucu keskin bir kılıçtır. Alışkanlıkların uygulanması ve fikirlerin tekrarlanmasıyla değişen sinir sistemi bir şekilde kendilerine “adapte olmuş” olacaktır. Bu anlamda, yanlışı çıkardığımızda değişim meydana gelir ve kalır (öğrenmez) ve üst üste getirmeye çalıştığımızda aynı hızda gerçekleşir ve kalır.

Psikiyatrist ve psikanalist Norman Doidge "plastik paradoks" hakkında konuşuyor negatif nöroplastisiteyi belirtmek için. Belli bir değişiklik beyinde şekillendiğinde ve iyi bir şekilde yerleştiğinde, atalet kendisinin diğer değişikliklerin olmasını önleyebilir.

Öte yandan, başka çevreler ve fikirler deneyimlemeksizin, inancımızın keyfi doğasını fark etmek çok zordur. Beynimizi ve alışkanlıklarımızı değiştirebiliriz, ama beynimiz alışkanlıklarını değiştirmekten nefret eder.. Öğrenmeler, aralarında etkileşime giren nöron gruplarında iz bırakır, böylece nöronal substratta iz bırakır..

Bir dizi yeni fikirle karşılaştığımız zaman, şu ana kadar kesin olarak kabul ettiğimiz şeyleri sorgulayabiliriz.. Bu, yeni fikirlere göre, belki de geçmişte böyle düşünmeyeceğimiz gibi hatalar yaptıktan sonra, büyük bir uyumsuzlukla karşı karşıya kalabiliriz. Yani, yeni fikirler benlik kavramımızı ve benlik saygımızı tehlikeye atabilir.

Bu durumda, beyin beyin neokorteksin aktif bölgelerinde bir dizi devreyi inhibe edebilir böylece yeni bilgiler atılır. Beynimiz şöyle dedi: cehaletle ve öz-konseptimizle devam etmek, daha önce yaptıklarımızı (ve yapmayı düşündüklerimizi) bu fikirlere dayanarak yeniden tanımlamanın zorluğunu almaktan daha iyidir..

“Beynimizi değiştirmemize ve daha esnek davranışlar üretmemize izin veren plastiklik aynı zamanda en katı davranışlarımızın kaynağı”.

-Norman Doidge-

Algı, hayal gücü ve hafıza

Bir bilgi parçası: İnsanlar genellikle bir tecrübenin anlamını veya anlamını ayrıntılardan daha iyi hatırlarlar.. Anılarımız bozuluyor (kendine uyarlanmış). Geçmişi hatırlamak için hafıza gerekir, ancak geleceği de hayal etmek gerekir. Aslında geleceği hayal edebilmemiz, geçmişimizin zenginliği ile yakından ilgilidir..

Ek olarak, aldığımız kararların çoğu bilinçsiz. Bilinç, kendimizi zaman içinde yerleştirmek için geçmişi bugünden ve gelecekten ayırt etmemizi sağlar. ancak bilinçdışı ve sezgi sezgisel, Hız karşılığında bilginin çoğunu yok sayan basit ilkeler. Bu sezgisel tarama, sosyal etkileşimlerimiz, kültürümüz ve yaşam deneyimlerimiz ile elde edilir. Bilinçaltımızda “programlanır” ve otomatik olarak onlara göre hareket ediyoruz.

Farkında olmak

Öğrenim süreci, gördüğümüz gibi basit değildir. Kurşun kalemle yazılmış bir sayıyı silerken öğrendiklerimizi basitçe reddedemeyiz. Ama evet bu öğrenmelerden haberdar olabilir ve bunları akıllıca düzenleyebiliriz. Onlarla özdeşleşmeyi bırakıp kendimize bu inanç ve tutumlarda ne kadar olduğumuzu sorabiliriz. Onları tanımladıktan sonra, bu ikinci adımdır..

Öğrenme, zaman, sabır ve analitik beceriler gerektiren bir süreçtir. Her zaman meyve veren bir yatırımdan bahsediyoruz: zevk alacağımız bir sonuç, aynı zamanda bizi seven insanlar.

Düşünceler şekillendirilebilir Düşünceler, en iyi müttefikleriniz veya en kötü düşmanlarınız olabilir. Her gün daha iyi olmak için zihninizi kontrol etmeyi öğrenin. Daha fazla oku "