Dalgalardan ayrılmayı ve daha güçlü bir şekilde geri dönmeyi öğrendim

Karmaşık bir durumla karşılaştığımız zaman emekli olmayı öğrenin, yansıtın, ne olduğunu düşünün, nasıl hissettiğimizi anlayın ve gücü kazandıktan sonra tekrar denemeye geri dönmek, bir cesaret eylemidir.

Bir ilişkiden çekilmek için doğru zamanı seçmek, başka bir kişiyle tartışma veya bizi tatmin etmeyen bir iş, irade gücü gerektirir ve sonuç korkusunun üstesinden gelir. Bazen bizi yıpranan durumlar yaşıyoruz ve gücümüze kavuşmak için dışarı çıkamıyoruz..

Mutluluk arayışı

Gücümüzü yeniden kazanmak için kişisel mutluluğumuzu düşünmenin ve iç huzurumuza doğru yürümenin gerekli olduğu durumlar vardır. Onlar hangi durumlarda Düşünen, hisseden, söyleyen ve yapanlar arasında bir tutarlılık için çaba sarf etmek esastır.

"Mutluluk dışsal değil içseldir; bu nedenle, sahip olduklarımıza değil, ne olduğumuza bağlı ”

-Pablo Neruda-

Mutluluk, ütopik görünen bir terimdir ve genelde geçmişe atıfta bulunuruz "2000 yazında mutluydum". Olumlu psikoloji üzerine araştırmacılar, üç yetkinliğe dayalı mutluluk kavramının tanımına karar verdiler:

• Sık sık olumlu etkiler deneyimler (neşe, zevk, aşk, sevgi).
• Seyrek olumsuz etki deneyimleri (üzüntü, stres, endişe, korku, ağrı).
• Yüksek yaşam doyumu düzeyleri.

Demek istediğim, mutlu bir insan, pek çok olumlu sevgi deneyimleri yaşayan, az sayıda olumsuz olanı yaşayan ve hayatından memnun olan kişidir.. Ancak, nesnel bir mutluluk olmadığını ancak her birimizde öznel bir mutluluk hali olduğunu unutamam..

Sübjektif mutluluk halinin arayışı bir durumun rahatsız olduğunu ya da bizi mutlu etmediğini fark ettiğimizde bizi terk etmeye itiyor, ve bir kez geri dönmek için hayati enerjimizi geri kazandık..

Duygusal zeka ve daha fazla güçle geri dönmenin değeri

İnsanın mutluluğu, belli duygular ve zihinsel durumlarla doğrudan ilgilidir.. Oyunun duygusal zekanın duygularımızı ve başkalarının duygularını anlama yeteneği olarak geldiği yer.

“İlk dürtü üzerinde durma ve hareket etme yeteneği, günlük yaşamda çok önemli bir öğrenme haline geldi”

-Daniel Goleman-

Duygulara gelince, onları tamamen kontrol edebileceğimizi düşünen uzmanlar var ve onları kontrol altında tutmak için hiçbir şey yapamayacağımızı düşünenler var. Ancak, bunun sonucuna varılan araştırmalar da var. duygularınızı yorumlama şekliniz, yaşama şeklinizi değiştirebilir.

Örneğin, halkla konuşmaktan korkuyorsanız, bu sinirlerin negatif olduğunu düşüneceksiniz, ancak onları iyi yapmak için istekli olarak yorumluyorsanız, başarılı olmanız daha olasıdır.. Bu sadece bu duyguları nasıl hissettiğimizi anlamak ve kendi lehimize idare etmekle ilgilidir..

Bir uçuş değil, geri dönebilmek için bir yansımadır

Birçok durumda, yalnızlık bize kendimizle ilgili bir bilgi, yaşamımıza yansıyan bir zaman verir.. Yalnızlık, güçlü ve zayıf yönlerimizi tanımlamamız ve geliştirmemiz gerekenler üzerinde çalışmamız için bize yer ve yer sağlar..

"Yalnızlıkla barış yap." Seni daha fazla tanımak, varlığınla yüz yüze olmak için seni elinden alacak. Yalnız ve kimse sizi rahatsız etmeden "

-Walter Riso-

Bu nedenle, yalnızlığı olumsuz bir şey olarak göremeyiz, ama varlığımızın farklı anlarında gerekli olan kendi kendine bilgi işleminin bir işbirlikçisi olarak. Bazen güç ve enerjiyi geri kazanmamız, kökenimize geri dönmemiz gerekir ve yalnızlık huzuru bize yardımcı olur.

Enerjiyi geri kazanmak için duygularınızı nasıl yönetirsiniz?

Duygusal zekanın kullanımı, duygularımızı ve ruh halimizi tanımlamaktır: sinirlendiğimizde, sinirlendiğimizde veya üzüldüğümüzde, duyguların kökenine ve son olayda kendisinin duygularına etki etmemize dikkat edin. Olumsuz duyguları yönetmek için bazı araçlar.

Erdemlerinizi düşünün, zayıf yönlerinizi değil

Eğer bir şey size olumsuz bir şey olduğu zaman söylediğiniz her şeyi düşünmek için durursanız, bunu fark edeceksiniz. Bu duyguyu besleyen ve azar azar büyür kılan kişi sizsiniz.. Öyleyse, başlangıçta kullanımı kolay olsaydı, her şeyi kirlettiği zaman, büyük bir zorluk olabilirdi..

İşyerinde bir hata yaparsanız, kendinize işkence etmek değil, öğrenmek gerekmez. İşlerin iyi geçtiğini her zaman hatırlayarak cesaret kırmanın artmasına izin vermeyin. Bu şekilde olanları görecelisiniz, olumsuz duyguları yönetin ve kendi iç huzurunuza dönebilirsiniz.

"Sebep soğuk, ama açıkça görüyorsun. Duygu ılık olmalı, ancak bu açıklığı kaybetmeden "

-J. Balmes-

Dikkatini başka bir şeye yönlendir

Küçük çocuklarda olduğu gibi, ağladıklarında ve bir oyuncakla dikkatlerini dağıtmaya çalıştıklarında, olumsuz bir duyguyu istila etmeye başlarsak, dikkatimizi yönlendirmek ve iç huzurumuza geri dönmek için başka bir iş üzerinde yoğunlaşabiliriz. Dikkatin kontrolü geri beslenen olumsuz duygusal döngüleri durdurmak için çok önemli bir rol oynar.

Bu şekilde, olumsuz duygudan uzaklaşırsınız ve zaman geçene ve bu duygu yavaş yavaş kaybolana kadar başka bir hedefe odaklanırsınız. Bazı durumlarda kullanılabilecek bir stratejidir, çünkü tavsiye edilebilir şey bu duyguyu yönetmek ve kaynağını ve nedenini bilmek..

Meditasyonda bahis

Farklı bilimsel çalışmalar meditasyonun olumsuz düşünce ve duyguları önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Meditasyon bize yardımcı olabilir nefes almak ve konsantre olmak için korkuları yönetin ve endişeyi azaltın.

Sessiz bir yer bulun, yavaşça nefes alın, havanın ciğerlerinize nasıl girip çıktığını hissedin, zihniniz ve kaslarınız vücudunuzda daha da rahatlamaya başlar. Her gün meditasyon yapın ve azar azar iyi sonuçlar elde edin..

Cesursun çünkü yüreğini kırdığın yere geri döndün Cesur olmak her gün kahramanca eylemler yapmamak, cesur olmak her gün sürekli bir öğrenme olmalı, küçük şeylerden yapılmış, küçük davranışlardan. Daha fazla oku "