Ölüm korkusu yaşamamıza izin vermediğinde

Hepimiz bir gün öleceğimizi biliyoruz. Ancak, bazen hayatımızın sonunu düşünmek, birçokları için gerçek teröre yol açabilecek bir duyguya dönüşüyor.. Etrafta ölecek birisinin çevresinde bulunan insanların nasıl çok sıkıntılı hissetmeye ve derin bir acı hissetmeye başladığını sık sık görüyoruz. Öte yandan, din ve ölümlerin yüzyıllarca hayatta kalmasının temel nedeni, ölüm ve ondan önceki korku..

Bazen, o kadar zor bir gerçek ki, birçoğu ondan ve etrafındaki ayinlerden uzaklaşmayı tercih ediyor. ancak, ¿Bunun bir ilgisi var. sonumuzun da yakın olduğunu hissediyorum? Demek istediğim ¿Bir gün geleceğimizi ya da ölmekte olduğumuzu, kendi ölümümüzün bir aynasını göreceğimizi düşündüğümüz korku ile mi? Ve bu ölüm bize savunmasız ve sınırlı olduğumuzu hatırlatır, kendimize bilindiği gibi, başka bir şekilde gelişip gelişmeyeceğine bakılmaksızın, kaybolacağını söyler.

Bununla birlikte, bazı insanlar bu duyguyu o kadar büyütüyorlar ki, ölüme karşı otantik bir fobi yaratılabiliyor, korkuyu irrasyonel paniğe çeviriyor, ölüm dünyasıyla ilgili her şeyden tamamen hoşgörüsüz kalıyor..

Ölüm korkusu etrafında var olan karışıklık kaynaklarından biri, ölçüsüne göre uyarlayıcı olduğudur; çünkü bizi uyarır ve kendimizi tehlikeli durumlara maruz bırakmamızı engeller.. Bununla birlikte, aşırı hale geldiğinde ve bir fobiye dönüştüğünde, oldukça engelleyici olabilir. Böylece, ölüm korkusunun aynı zamanda bizi yaşamayı engelleyen bir paradoks olduğunu söyleyebiliriz..

Ek olarak, ölüm korkusu acı gibi başka korkuları ortaya çıkarabilir: acı korkusu, karanlık, bilinmeyen, acı çekmek, hiçlik ... Hayal gücünün, geleneklerin, hikayelerin bizi ebeveynlerden çocuklara işkence yapan ilettiği hisleri. ve hayattan zevk almamıza izin vermemek.

Öte yandan, yakınımızın ölümüne, bize kendi savunmasız olduğumuzu hatırlatmanın yanı sıra, bilişsel savunmamızı baltalayan ve bizi olumsuz düşüncelere karşı daha savunmasız kılan zarar duyguları da eşlik ediyor.

Bu korkunun kökeni ile ilgili olarak, birçok uzman bize bunun olmasını öğrettikleri için var olduğunu düşünüyor.. ¿Nasıl? Öğrendiğimiz yöntemlerden biri, başkalarının yaptıklarını taklit etmekle ilgili; Bu nedenle, örneğin, birisinin bir yerin elini çabucak kaldırdığını görürsek, bazı tehlikelerin olduğunu varsayıyoruz ve elimizi koymamak için hesaba katacağız. Genelleştirme, eğer birisinin bir şeyden korktuğunu görürsek ve daha fazla bilgiye sahip değilsek, bir şeyden korkulacağını varsayıyoruz..

Korku henüz bir fobiye dönmediyse ve basitçe reaktif bir düşünce olduğunda ve onu kontrol etme stratejilerinin bazılarını engellemiyor veya şartlandırmıyorsa:

-Fikri kabul. Ölüm var ve onu değiştiremezsiniz; ama o ana kadar ne yaparsan yap.

-Bir şeye sıkıca inanın. Doğru olup olmamasına bakılmaksızın, inanç genellikle büyük bir dönüşüm gücüne sahiptir.

-Odağı başka bir siteye yerleştirin, Vicdanınızın bu korku veya bu düşünce ile çalışmasına izin vermeyin. Bunu zihinsel olarak yapabilirsiniz (örneğin, ertesi gün ne yapacağınızı planlayarak) veya davranışsal olarak (örneğin: gününüzü nasıl geçtiğini sormak için karınızı veya karınızı arayarak).

Eğer bu düşünce büyük bir kötülük yaratmaya başlarsa, düşünceler tekrarlanır ve bu korku hayatınızı koşullandırmaya başlar, bir uzmana danışmalısınız. Bu anlamda, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángel Pérez Pérez San Gregorio ve M.ª Luisa Avargues Navarro (Seville Üniversitesi), bu konuda, aktivasyon kontrol tekniklerinin kullanıldığı bilişsel davranışçı bir tedavinin uygulanmasını ve değerlendirilmesini açıklayan ilginç bir çalışma yayınladı. hayal gücü ve canlılık ve hayal gücü) ve bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri.