Her şeyi ve hiçbir şey hakkında düşünmek nerede yalnız bu anları seviyorum

Gün boyunca kendimizle yeniden bağlantı kurmak için her zaman yalnız bir ana ihtiyacımız var.. Görünüş, pencerenin ufkunda asılı duruyor ve sonra beyin, aynı anda her şeyi ve hiçbir şey hakkında düşünmesine izin vermek için dış taleplerden, stres ile olan bağlantısını kesebiliyor. Çok az şey çok zevkli hale gelir.

Frederick Law Olmsted, tarihin en ünlü peyzaj mimarlarından biriydi. En bilinen şehir parkları arasında, örneğin, New York Central Parkı. Olmsted her zaman insanların "yeşil alanlarla" günlük temas kurma ihtiyacını savundu, medeniyetten kopabileceğimiz ve en saf özlerimize geri dönerken bir anın tadını çıkarabileceğimiz orada.

Bu instantlara yalnız başıma, orada her şey ve hiçbir şey hakkında düşünmek zorunda olduğum, baskıları, korkuları ve endişeleri giderebileceğim yerlere tapıyorum. Dünya ayaklarıma geldiğinde, kendimi daha özgür hissediyorum ...

Kendisiyle olan bu bağdaşları teşvik etme ihtiyacı şüphesiz zihinsel sağlığımız için çok faydalıdır.. Doğa ile ya da gündelik hayat çizgisinin ötesinde görüşü askıya almamızı sağlayan basit bir açık pencereyle temas, beynimiz için hoş bir teşvik edici ve duygularımız için bir barış adası haline geliyor. Uygulamaya koymaya değer.

Sizi yansıtmaya davet ediyoruz.

"Bataryalarımızı" indirdiğinizde zihinsel ve duygusal

Hepimizin özel köşelere ihtiyacı var. Ergen, bir sığınakta saklanan biri gibi odasının mahremiyetini savunur. Çocuklar, özgür olmak için başka bir dünyaya kapı açan biri gibi, merdivenlerin deliklerinde büyülü köşeler ararlar. Öte yandan, yetişkinler büyüdükçe kamusal alanları ele geçiriyoruz, ama bir şekilde "özel olanları" kaybediyoruz.

Programlamayı asla bırakmadığımız, yerine getirme hedefleri, yönetme sorumlulukları ve gündemleri yerine getirme programları. Günü dışa “bağlı” olarak geçiririz ve içimizle olan bu temel bağı tamamen kaybederiz.. Yavaş yavaş ve neredeyse farkında olmadan, duygusal, zihinsel ve hatta "manevi" yığınlarımız zaten acı veren bir seviyededir..

Psikolog ve sinirbilimci David Strayer, bu gerçekleştiğinde, en çok etkilenen prefrontal korteksin (beynin kontrolünün kontrolü) olduğunu belirtiyor. Ne dedik ki "pillerimizin enerji kaybettiğini" söylediğimizde şaka değil çünkü, stresli bir beyin elektroensefalogramda teta dalgalarında belirgin bir değişiklik olduğunu gösteriyor, Konsantrasyon, rahatlama ve hatta hafıza kapasitemizle çok ilgili..

Doğa ile bağlantı kurmak sizi daha mutlu edecek Doğa ile bağlantı kurmak, dünyayı olduğu gibi kucaklamak, onu iyi ve kötüyle kabul etmek ve gerçekliğe göre daha fazla hareket etmeye çalışmak demektir. Daha fazla oku "

Her gün yalnız bir dakika aramaya ihtiyaç duyma

Gizli bir köşe aradığımız çocukluğumuzun anlarına dönmek, günde en az bir saatliğine değecektir. Bizi dünyadan izole etmek ve böylece kendimizi hayal etmemize izin vermek, kendimizi aynı anda özgür hissetmek için kendimizi her şeyden başka bir yere götürmemize izin vermek..

Yalnız ve sessiz olduğumda, her şey sakin ve uyumdur. Ancak o zaman her savaşımda devam etmek için tüm gücü tekrar kazanırım.

Ayrıca şunu da dikkate almalıyız: Stres ya da endişe süresinde uzayan bir durum, beynimizi kan dolaşımına salgılanmaya zorlar ve kortizol bazlı kimyasal bir "kokteyl", noradrenalin ve norepinefrin. Uyarı ve sürekli tehdit halinde yaşıyoruz. Bu nedenle, sakin ve her şeyden önce güvenlik sağlamak esastır. Nasıl elde edeceğimizi açıklıyoruz.

Kendisiyle yeterli bir bağlantı nasıl kurulur?

Öncelikle, çevrenin stresini ve baskılarını bir kenara bırakmamızı sağlayan iç dengeyi bulmak için kendimizi bir odaya kilitlemek ya da parka gitmek yeterli değil.. Her birimizin kendi zihinsel sarayını bulması gerekiyor., yani, bu senaryo veya kişisel durum, yalnız ve özgür hissetmek.

• Koşuya ya da yürüyüşe gitmek, özgürleştirici gibi tedavi edici bir şeydir. Gerilimleri açığa çıkarıyoruz ve sırayla çağrıştırıcı olduğu kadar harika bir zihinsel sakinliği de beraberinde getiriyoruz. Beden canlı ve güçlü hissederken düşüncelerimizle yalnızız.

• Yalnız olmak, dünyadan kaçmamak, onunla tekrar bir araya gelmek.. En yakın kişilerinizin neden her gün bir dakika yalnız kalmak istediğinizi anlaması çok olasıdır. Bir kaba ile daha fazla açıklama yapmaya gerek yok. Çünkü hayati ihtiyaçlar haklı değil, gerçekleştirilmiş ve hoş karşılanmış.

• Korkunun uymadığı bir sığınaktasın. Sadece bu süre zarfında kaygıların, korkunun veya güvensizliğin üstesinden gelemeyeceği hayali bir çizgi tanımlayacağız.. Her şey sakin olmalı ve bunun için yüzünüz asla eğilmemeli, ufku aramalı, bakışlarınızı gün batımının huzuruyla kurmaya bırakın ve sakin renkleri ile barıştırın.

Eve gelin, ayakkabılarınızı çıkarın, koltukta oturun ve öğleden sonra tek başına düşmeleri izlemek için bir pencere açın. Çoğu için bu yalnızlık, benim için özgürlük.

Sevdiğim şeyle olmanın yeterli olduğunu öğrendim, Sevdiğim şeyle olmanın yeterli olduğunu öğrendim, Walt Whitman büyük bir bilgelikle yazdı. Ve kabul etmek refahın temelidir. Daha fazla oku "