9 yanlış düşünme şekli

Kavram yanılgıları birçok rahatsızlığın ana nedenidir. Yanlış bir şekilde düşünürseniz, rasyonel ve olumlu bir şekilde düşünmeyi öğrendiğinizden çok daha fazla kapı kapalı olacaksınız.. Bu nedenle, bugün en çok kullanılan yanlış düşünme yöntemlerine ışık tutacağız..

"Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, değiştirin. Eğer değiştiremezseniz, düşünme şeklinizi değiştirin "

-anonim-

1. Abartılı şeyler

Bu düşünce türü, her durumda bir felaket görerek karakterize edilir. İşler faturadan daha fazla abartılıyor ve durumların odağı sadece olumsuz taraflara odaklanır.

İyimser taraf hiç görülmüyor, çok olumsuz duygulara neden oluyor, çünkü düşünce tamamen olumsuzsa duyguları dengeleyecek bir şey olmayacak. Başınıza gelenlerin sonuçlarının sandığınız kadar ciddi olup olmadığını kendinize sorun.. Birkaç güvenilir kişinin dış görünümü, gerçekten abartıyor mu yoksa gerçekçi mi olduğunu görmeni sağlar.

2. Genelleştir

Bu, her şeyin aynı düzende olduğuna inanmakla ilgilidir çünkü bir zamanlar bunun gibi. Kişisel olarak yaşanmış veya etrafta görülmüş tüm olaylar kopyalanır ve aynı şeyin her zaman olacağı düşünülür..

Örneğin, fırtınalı aşk ilişkileri olan bir kadın. Bu tür bir genelleştirici düşünceyi kullanırsanız, tüm erkeklerin eşit olduğuna, hiçbirinin değersiz olduğuna ve eşe sahip olmanın yalnızca acı çekeceğine inanacaksınız. Gerçek şu ki, iyi ve kötü her türlü erkek var, ama genelleme, şeyleri objektif bir şekilde görmüyorsunuz..

"Genelleştirme her zaman yanlıştır"

-Hermann Keyserling-

Ayrıca birçok insan böyle bir düşünceye sahiptir: "Bütün doktorlar ... Tüm sporcular ... Bütün yakışıklılar ... Bu ülkenin hepsi ... ... vs ... "Böyle düşünmek yanlış. Dünya o kadar büyük ki, her meslekte, sosyal statüde, ülkede vb. Her şey var.

3. sınıflandırmak

Bu çok katı bir düşünce türüdür. Sadece bir bakış açısı görülür. Her şey beyaz ya da siyah ya da hepsi ya da hiçbiri. Ortalama terim için yer yoktur. Bu düşünce şemasına sahip bir kişi, başkalarının yerine koyamayacak, çok anlamsız olacak.

Her konuda haklı olduklarına inanıyorlar ve bir çözümleri görememek. Örneğin, ya konuyu onaylıyorum ya da hayatım boyunca sefil bir insan olacağım ya da bu kişi bana karşılık geliyor ya da sonsuza dek yalnız kalacağım. Hayatta sanki avantajlarından yararlanan ya da sonuçlanan tek bir fırsat vardı..

4. Etiketler

Hakkında kendini ya da birisini güvercin ve değişikliklere inanmamak. Örneğin, bir şeyler ters gider ve bunda başarısız olduğumuz için zaten herhangi bir yönden tamamen başarısız olduğumuzu düşünüyoruz..

Birisi "felaket" olarak etiketlenir ve daima bu etiketle kalır, ve daha sonra başka türlü gösteren iyi davranışlara sahip olsa bile, bunlar görülmeyecektir, çünkü o zaman atfedilen negatif etikete bağlanacağız..

5. Bir şeyleri kişisel olarak almak

Etrafımızda olan olumsuz şeylerin bizim suçumuz olduğuna inanıyorum. Örneğin, birisi size kötü bir ruh hali ile bakıyor ve bize kötü bir şey olduğunu düşünmek yerine, ya da aile sorunları yaşadıklarını, bize böyle göründüklerini düşündüğümüz için hastalandıklarını düşünüyorlar..

Neredeyse her şey hakkında suçlu hissetmek, yanlış düşünmenin en zararlı yollarından biridir. Başkalarının duygularından, düşüncelerinden ve davranışlarından sorumlu olamazsınız

6. "gerekir"

Bu tür yanlış düşünme, daima geçmişe odaklanmakla karakterizedir., işleri daha iyi hale getirmek için ne yapabilirdik. Kişi suçluluk ve pişmanlık üzerine odaklanır çünkü "yapması" gerekenden farklı bir şey yapmış olmalı.

7. Saf iyimserlik

Abartılı bir pozitif düşüncedir. Ne yaparsanız yapın, işlerin her zaman iyi gideceği varsayılır.. Sonuç olarak, kişi çok denemeyecek ve işlerin iyi gitme olasılığı daha gerçekçi olmasından daha düşük olacaktır ve her şeyin çaba, iş ve fedakarlık yoluyla elde edildiğini görecektir..

Her şeyin yoluna gireceğine inanmak, kabul etmeye hazır olmadığımız bir gerçeklikle karşı karşıya gelebilecek yanlış düşünme yollarından biridir.

8. Olumsuz olumsuz sonuçlara varmak

Gerçekliğin kanıtı ve kanıtı olmayan şeyleri varsaymakla ilgili.. Örneğin, bir arkadaşım, onu hayal kırıklığına uğrattığımıza ve artık bizimle iletişim kurmak istemediğine, aslında sosyalleşmekten caydıracak bir problemi olabileceğine inanmak için, ne olduğunu bilmeksizin, arayarak zaman alır.

Bu yanlış düşünme biçimini ortadan kaldırmak için, gerçekleri onaylamak yerine hipotezlerle düşünmeye alışmalıyız., "arkadaşım artık benimle iletişim kurmak istemiyor olabilirdi, ama nedenini bilmediğim için, sonuçlara atlamayacağım" diye de, herhangi bir sorun için beni arayamazdı..

Bu, en sık kullanılan yanlış düşünme yollarından biridir ve yalnızca insanlar hakkında yanlış şeyler düşünmekle kalmaz, aynı zamanda bir eş veya iyi bir iş bulamayacağımızı düşünmek gibi yaşam inançlarından biridir. Bir şeye değmeziz ya da hiçbir hedefe ulaşmayacağız, vb. Bilmediğiniz şeylerden sonuçlar alın, hayat çok dolaşıyor ve belirsiz, bu yüzden geleceği tahmin etmeye çalışmamalıyız.

9. Suçlama

Herhangi bir sorun veya hatanın sorumlu ve suçlularını aramakla ilgilidir. Bütün suçu üstlenecek birini bulman gerekiyor, bu şekilde suçlayıcı daha iyi hissediyor, çünkü yargılanmaktan kurtulduğu bir güç pozisyonundan. Bu güvensizlikleri gizlemenin bir yolu. Herhangi bir problemde asıl önemli olan, birisine sert bir şekilde işaret etmek değil, hataları düzeltmek için çözümler ve yollar aramaktır..

Yanlış düşünme yollarını tespit etmek duygusal durumumuzu iyileştirebilir. Muhakeme ettiğiniz şekilde sonuçları yansıtmak ve çizmek için kendinize baktığınızda, değişmeye başlayabileceğiniz zamandır. Kuşkusuz, yanlış düşünceleri değiştirmeyi ve daha sağlıklı bir şekilde mantıklı olmayı öğrenirsek, yaşam kalitemiz artacaktır..

Gerçek şu ki, sonuçlar görülene kadar bir kararın doğru olup olmayacağını tahmin edemiyoruz. Bir şeyin sonucunu daha önce gördüğünüzde, başka bir şey yapmamız gerektiğini düşünmek çok kolaydır, ancak sonucu görene kadar bilmiyordunuz

"Kendi maceranı seç" kitabına benziyor, hangi yolu seçeceğimizi ve seçildiğine, bir sonucun veya diğerinin çıkacağına bağlı olarak seçtiğimiz kitapları hatırlayacak mısın bilmiyorum. Seçim yapmak zorunda kaldığımızda, nerede duracağımızı bilmiyorduk, ancak olumsuz bir sonuç çıktığında, başka bir seçenek seçmemiz gerektiğini düşündük ve tabii ki, olumsuz sonucu gördüğümüzde rasyonel olmadığını düşündük çünkü Bir karar almanın ya da başka bir karar almanın sonuçlarını bilmek falcı değiliz.

Eğer acı çekmek istemezseniz, bir falcı olarak oynamayı bırakın Falcı'nın keyfi çıkarsamaları veya yanılmaları, çevremizdeki olaylar hakkında aceleci ve olumsuz sonuçlar çıkarmayı içeren bilişsel bir çarpıtmadır. Bu şekilde işlevsiz düşünme biçimini kullanmayı bırak, duygusal sağlığı kazanmada anahtardır. Daha fazla oku "