Rancor'u yönetmek için 8 anahtar

Kin, İspanyol Dili Sözlüğü'ne (DLE) göre 'Oyulmuş ve inatçı kızgınlık'. Birisi bize zarar verdiğinde bizi istila eden olumsuz bir değer duygusudur ve bunun ardında, böyle bir hasara yol açmamak için bir niyeti veya çabanın bulunmadığını belirtiriz. Öte yandan, bu kızgınlık intikamı motive eden şeydir. Bu çerçevede, kızgınlığı yönetmeyi öğrenmenin temel nedeni, yalnızca başkalarına verebileceğimiz zarar değil, aynı zamanda kendi zihinsel refahımızdır..

Bu hissi yeniden yaratmak ve acıyı beslemek çok zararlıdır, Her ne kadar bize çekici gelse de. Yaptığımız şey aslında kendimizi sarhoş etmek duygularımızı ifade eden acının hafifletilmesi kisvesi altında.

Rancor'u yönetmek için 8 anahtar

Bizi sinirlendiren bir durumda kızgınlığı daha iyi yönetmek için bazı önerilere başvurabiliriz, böylece sorunun nedenini belirleyebilir ve hasarı artırmayacak şekilde analiz edebiliriz. Bu şekilde kendimizi durumdan ve Davranışlarımızı kontrol altına almak için mücadele eden duygular.

Nefretin doğmasını önle

Kinini yönetmeye başlamak için, bu hissin kökenini en nesnel şekilde analiz etmek en iyisidir. Bunun için yapabiliriz köklü bir açıklama arayın Bu, negatif değerlik duygularını engeller. Örneğin, kişisel veya profesyonel bir durumun zevklerimize her zaman ideal şekilde adapte olmayacağını veya çıkarlarımıza cevap vermeyeceğini kabul etmeliyiz..

Kötü düşünceleri beslemeyin

Soruna gittikçe daha fazla dönüş vermek, kin yönetme yeteneğimize karşı çıkacak olan içsel nefret duygusunu arttırmak dışında, işe yaramaz. Bunu göz önüne alındığında, en iyisi sorunu unutmaya çalış, olanları değiştiremediğimizi ve çözüm bulmak için çalışmaya başladığımızı kabul ediyorum.

Affedilmeye değer

Bağışlama çoğu zaman basit bir iş olmadığından, bu en karmaşık noktalardan biri olabilir. Bu nedenle, İyi bir seçenek, bu affediciliği motive eden olayların veya koşulların hafızasını teşvik etmektir., onu önleyenler genellikle zaten mevcut olduğundan, duygunun kendisinin çektiği.

Egzersiz olarak, ilişkimizin olumlu ve olumsuz yanlarını koyduğumuz iki sütunu yapabiliriz Sorunu kimin ürettiğini ve hatta her birine sayısal bir değer verdiğini. Bu şekilde hissettiğimiz kızgınlığı daha objektif bir şekilde yönetebiliriz, durumu daha iyi görebiliyor ve hem kötü hem de iyi şeyleri değerlendirebiliyoruz..

Sonuçlar çizin

Bu adım öncekine iyi bir tamamlayıcıdır, böylece, soruna neden olanla olan ilişkimizin olumlu ve olumsuz yönlerini analiz ettikten sonra, o ilişkinin değeri hakkında sonuçlar çıkarabiliriz. Böylece fark edebiliriz bağışlamanın ötesinde bir adım atmaya ve ilişkiyi kurtarmaya çalışmayı hak ediyor veya hak etmiyorsa.

Buhar bırak

Kızgınlığı yönetirken, sorunu devam ettirmemek önemlidir.. Biriyle konuş bize durum hakkında başka bir fikir verebilir veya bize hakkında düşünmediğimiz fikirleri verebilir.

Yansıtıcı olmayan bir şekilde hareket etmeyin

Duygulardan uzaklaşmak, durumun iyi yönetilmesine karşı çıkıyor. Bu nedenle, ne kadar zor olsa da, en çok tavsiye edilen bakış açısı ile sorunu analiz etmek için bekleyin Sıcak bir tartışma başlatmak yerine.

Seçici unutkanlık

Beynimizin acıya neyin sebep olduğunu unutmamıza yardım eden bir hayatta kalma mekanizması var. Tabii ki, bu yanılmaz bir çözüm değildir, ancak kin daha sağlıklı bir şekilde yönetmek için kullanılabilir.

Bir kişi bize bir şekilde zarar verdiyse, tekrar olması durumunda her zaman uyanık olmamak en iyisidir, ancak bizi bunun yalıtılmış bir olay olabileceğine ikna etmeye çalış. Tabii ki, insanların değerini nasıl tanıyacağımızı bilmek ve gelecekte birisinin bize tekrar zarar verebileceğinin farkında olmak da önemlidir..

Uzaklaş

Son olarak, eğer bir problemi çözmeden ya da sürekli stresli bir duruma neden olan bir sorunla karşı karşıya kalırsak, en iyisi götürmek. Bu, bir mola için iyi bir tavsiye olabilir, böylece yaraları yeniden açabilecek durumlardan kaçınırız, sonuç olarak, uzay ve zaman işleri daha net görmemize ve rankayı bir kenara bırakmamıza yardımcı olur.

Kınama sağlık için kötü mü? Rancor hisseden insanlar sürekli olarak tehlikeli bir tutum benimsiyorlar. Öfke ve yüksek kardiyovasküler reaksiyonların sürdürülmesi kalp hastalığı ve immün fonksiyon için sonuçlar doğurabilir. Daha fazla oku "