Mutluluğun 7 bileşeni

Mutluluğun içeriği bir tarifin parçası değil büyü, ama sağduyunun meyvesidir. Mutluluk dediğimiz şey, sürekli bir coşku hali değil, gerçeğe karşı uyumlu ve dengeli bir tutumdur, bu da bize iç huzuru ve yaşama karşı iyi bir tutum kazandırır..

Hepimiz mutlu olmak isteriz, ancak mutluluğun tam olarak ne olduğunu nasıl tanımlayacağımızı her zaman bilemeyiz. Bazen her şeyin bir şeyler elde etmeye dayandığına inanıyoruz: ilişki, iyi bir malzeme, iş, vb. ancak Gerçek şu ki, mutluluğun bileşenleri ulaşılabilir durumda. dünyanın dört bir yanından çünkü içimizde büyüyorlar.

"İnsan mutluluğu, genellikle birkaç kez gerçekleşebilecek olan büyük şans darbeleriyle değil, her gün gerçekleşen küçük şeylerle sağlanır.".

-Benjamin Franklin-

böylece, mutluluk elde edilemez, kaybedilmez, çünkü bu bir tutumdur inşa edildi. Ve bunun için önemli olan, bize ne sağlandığını görmeyi öğrenmektir. Bunlar 7 mutluluğun içeriği ve hepimizin bunlara erişimi var.

1. Bizi affedin: mutluluğun ilk unsurları

Hata ve başarısızlıklarımızdan dolayı kendimizi suçluyoruz. Ayrıca belirli bir şekilde olmak ya da başka türlü spesifik olmamak. Sonunda bu suçluluk bize hiç yardımcı olmuyor. Sadece mutsuz ve güvensiz olma rolünü yerine getirir.

Mutluluğun bileşenlerinden ilki, suçluluktan vazgeçmedir.. Kendimizin en iyi arkadaşı olmayı öğren. Kendimizi affetmezsek ve bu hata ve hatanın değerli bir varlık olduğunu kabul edersek bu imkansızdır. Ana öğrenme ve büyüme kaynağını oluştururlar.

2. Keşfedin, yeni deneyimlerinizi yaşayın

Eğilim göstermemiz normal tekrarlayan yaşam tarzları oluşturmak, her zaman yeniyle yüzleşmekten kaçınmak. Bu, kendimizi istikrarlı hissetmemize yardımcı olur ve duygusal enerjinin çok fazla harcanmasını önler.

Sorun şu ki hayatımızın yenilikçiliğini ortadan kaldırırsak, yakında donuk ve motive olmayacağız. Buna ek olarak, biz durdurma sonunda. Yenisiyle yüzleşmek için daima keşfedilecek bir yer bırakmalıyız. Bu, şüphesiz, mutluluğun bileşenlerinden biridir..

"Konfor bölgesini" terk etmek şüphesiz kendimizi teste sokmamıza ve kendimiz hakkında bilmeyeceğimiz yeni becerileri keşfetmemize yardımcı olacaktır. Dediği gibi Lama Rinchen, Budist öğretmen, “Bir şey yapmayı gerçekten seviyorsanız, yapmayı bırakın; ve eğer pek sevmediğiniz bir şey varsa, yapmaya çalışın ". Ve bu bizi teste sokmak ve bilinmeyen arazilere gitmek, birbirimizi daha iyi tanıdığımız yer.

3. Fiziksel ve yaratıcı aktivite gerçekleştirin

Fiziksel aktivite, sağlığı korumak için bir araçtan çok daha fazlasıdır.. Egzersizin zihin ve zihin durumu üzerindeki etkisi bir gerçektir. Mutluluk aynı zamanda bir nörokimyasal meselesidir ve bunun farkında olmak önemlidir. Periyodik egzersiz, olumsuz ruh hallerini büyük ölçüde önler.

Spor yaptığımızda, seviyemiz dopamin, serotonin ve endorfin. Bu nörotransmiterlerin miktarındaki artış bize daha iyi konsantrasyon veriyor, uyku kalitesini artırıyor, stresi, kaygıyı, depresif durumları düzenliyor ve akıl yürütmeye yardımcı oluyor.

Benzer bir şey yaratıcı ve rekreasyonel etkinliklerde olur.. İnsana, hayal gücüne, yaratıcılığına bir yer vermesi gerekir.. Kendimizi bu boyutlardan mahrum edersek, pek mutlu olamayız. Resim yapmayı kim öğrenmek istememiştir? Veya bir enstrüman çalmayı öğrenmek? Kendimizi yeni bir beceri öğrenmeye adamayacağımız için hiçbir sebep yok..

4. Hayatı basitleştirin

Mutluluğun ana bileşenlerinden bir diğeri, hayatı kolaylaştırmayı öğrenmektir. bu neyin gerçekten önemli neyin olmadığını anlamak demektir. Zamanı değerli olana nasıl ayıracağınızı ve nevrotik durumlarda harcamaktan kaçınmayı bilmek. Budist rahibe tarafından gösterilen basit bir örnek Saygıdeğer Damcho: “Başım varsa neden beş şapka istiyorum?”. Bu örnekle Damcho bize hayatımızın birçok alanında çok karmaşık olma eğiliminde olduğumuzu gösteriyor.

Gerekenden daha fazla giysiye sahip olmak bizi daha tüketici bir tarza bağlı kılar. Aynı şekilde durumlara veya zararlı duygulara bağlı kalmak bize mutluluk verir. Bu yüzden, çok önemli, hayatımızı kolaylaştırmayı öğrenmek. Sadece gerekli olanlarla kalın. Diogenes'in bir fıçıda yaşadığını ve çok mutlu olduğunu anlatan bir hikaye, neden? Kesin olarak, onun tek mülkiyeti, bir varildi çünkü.

"Çikolata kaybolduğunda geriliriz, sinirleniriz:" Ah, hayır! Şimdi artık mutlu değilim! Her ne kadar kesinlikle bizi mutsuz yapan çikolatanın olmaması olmasa da; onlar bizim fikrimizin yanı sıra çikolatanın doğasını yanlış yorumlamamızdır ".

-Lama Yeshe-

Buradaki fikir hepimizin bir varilde yaşadığı değil, ihtiyacımız olan şeydir. Buna rağmen, önemli olan, sahip olduğumuz şey değil, onunla olan ilişkimiz.. Eğer mutluluğumuz mülkümüze bağlıysa, mutluluğu dışarıya vereceğiz. Hayatımızı basitleştirmek, kendimize sahip olmamakla birlikte değil, eş anlamlı olmayan malzemeden ayrılmak anlamına da geliyor..

Hayatı kolaylaştırmak aynı zamanda etkili çözümler bulmayı da öğreniyor. Bizi gereksiz problemlerle doldurmayın. Küçük engellerin yolunu temizleyin, büyük taleplerimizi talep eden yeterli canlılığa sahip olmak.

5. İtici güçleri ölçmeyi öğrenin

Mutluluğun bileşenlerinden biri kendiliğindenliktir. Bununla birlikte, kendimizden çıkan herhangi bir dürtü ile kendimizi uzak tutmaya izin vermekle karıştırmamalıyız.. Kendi kendine kontrol çaba gerektirir, ancak topladığı meyveler çok tatlıdır.

Şu anda, meditasyon tekniklerine herkes erişebiliyor. Duygularımızı yönetmeyi öğrenmenin harika bir yoludur, böylece bunlar istilacı bir güç değildir. Kesin, dürtüden ziyade akla dayalı hareket edebildiğimiz zaman daha mutlu oluruz.

Dikkat gibi temel bir meditasyon, otomatik otopilot otomatik reaksiyonlarımızı kapatmamıza yardımcı olacaktır. Dürtülerimiz bir uyarana anında tepki vermekten kaynaklanıyor. Dikkatimizle, uyaranla verdiğimiz cevap arasında bir mesafe bırakmayı öğreneceğiz.. Bu şekilde, artık duygularımıza köle olmayacağız, ama onları kontrol edebileceğiz..

6. Yapıcı arkadaşlıkları keşfedin ve koruyun

Arkadaşlık, hayattaki en güzel bağlantılardan biridir. Ve bunun nedeni, çok fazla özgür ve kendiliğinden olmasıdır.. Gerçek arkadaşlıklar yakınlıktan doğar. Kendi kararları ile teslim edilir ve alınırlar. Taahhüt yoktur ve zamanında tutulursa, özgür ve kişisel irade gereğidir..

Arkadaşlığın bir hazine olduğu binlerce kez tekrar edildi. Ve kendini tekrar ediyor çünkü bu böyle. Arkadaşlar kendimizi yeniden doğrulamamıza, birbirimizi tanımamıza, kendimize değer vermemize yardımcı olur. Bize dinlemeyi ve destek olmayı öğretiyorlar. Sayısız anlarda bizim büyük şirketimiz. Kuşkusuz, mutluluğun bileşenlerinden birini oluşturuyorlar.

7. Kendimize iyi davranın ve teşekkür edin

Kendimizle iyi olmak kendimizi kabul etmek, başarısızlıklarımıza tahammül etmek, daha önce de söylediğimiz gibi kendimizi affetmektir.. Aynı zamanda kendimize özen göstermek, kendimizi korumak, başarılarımızı tanımayı unutmamak ve bizi kötü zamanlarda teşvik etmek demektir.. Bize sürekli mutlu olma hakkımız olduğunu hatırlat.

Şükran harika bir erdemdir, çünkü onu deneyimleyenlere büyük faydalar sağlar.. Sadece yaşamlarında iyiliğe değer verenler minnettar olabilir. Ve buna nasıl değer vereceğini kim bilir, mutludur. Ona teşekkür ederek, bu mutluluk artar.

Mutluluğun bileşenleri inşa edilmiştir. Gökten düşmezler, tesadüfen karşılaşmazlar hayatın bir köşesinde. Bu harika bir gerçek. Mutluluğumuzun sahibi olduğumuzu ve başka kimsenin olmadığını düşünmemizi sağlar..

Mutluluk, istediğiniz yerdir Mutluluğu istediğimiz yerde bulabiliriz, sadece bazı malzemelere ihtiyaç duyarız: sevgi, ihtiyaçların terk edilmesi, şimdiki değerlere ve katı değerlere dikkat. Daha fazla oku "