Günlük stresle mücadele için 7 anahtar

Her ne kadar günlük stresle mücadele zamanımızın bir savaşı gibi görünse de, gerçek şu ki en atalarının savunucu içgüdüsü. Aslında, William Shakespeare, 500 yıl önce şunu söyleyerek, gönül rahatlığı arıyordu "suyun en derinine ulaştığı yerde daha sakin kalır".

Bununla birlikte, atalarımızın kendilerini dünyalarının tehlikelerinden (aşırı aktivasyon / stres) savunmaları için bir savunma aracı şu anda zayıflar ve bizi hasta eder. Bu nedenle, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi (Amerika Birleşik Devletleri) bir dizi aklı sakinleştirmek için anahtarlar olayların bizi aştığını ya da tehdit ettiğini düşündüğümüz zaman.

Mevcut dünyanın stresi

İçinde bulunduğumuz ortam çok hızlı değişiyor ve değişiyor. Bu nedenle, baskıyı arttırmak için başkalarını suçlamamız nadir değildir, çoğu zaman ve gerçekte, vücudumuzu ve zihnimizin izin verdiğinden daha fazlasını korumaya çalışanlar olduğumuzda, bizi bara koyduğumuz yükseklikte boğarak talebin.

Başka bir deyişle, çok iyi bir performans elde etmek istediğimiz farklı seviyeler, günlük stresin büyüklüğünü ve birçok durumda kroniktir. Bu anlarda, Sorun nesnel olarak önemli değilse, günlük stresle mücadele etmemize yardımcı olan anahtarlar vardır..

Açıkçası, artık yapamadığımızda, Vücudumuz kendini savunma araçlarını başlatmaya başladı. Stratejiler genellikle yanlıştır, stres seviyemizi düşürmek için kaç kez daha çok çaba harcadık?

Birbiri ardına geçen bir günü aştığımızda, geri kalan muazzam enerji harcadıktan sonra dengeyi sağlamak için yeterli değil. Yavaş yavaş başa çıkamayacağımızı hissedebiliriz, endişe, kaygı, korku ve aşırı gerginlik resimlerini yapılandırabiliriz. sonra, Stres her şeyi kontrol altında tutamıyor, ve hem fiziksel hem de psikolojik sorunlar ortaya çıkıyor.

"Hayatında önemli bir karar vermeden önce rahatlatıcı bir şeyler yapmak her zaman iyi bir fikirdir".

-Paulo Coelho-

Günlük stresle mücadele için anahtarlar

Bu nedenle, her şey iyileşmek gibi görünüyorsa, Günlük stresle mücadele etmek için parmak uçlarımızda araçlar var. Burada, söz konusu Amerikan Aile Hekimleri Akademisi tarafından önerilen en basit ve en basit olanları göreceğiz. notlar:

• egzersiz: Günlük stresten kurtulmanın sağlıklı bir yolu spor yapmaktır. Bu nabızları yükseltmekle ilgili, ancak bunu hareket seviyemizle tutarlı bir şekilde yapmak. Bu zamanda stres oluşmaz çünkü üretilen aktivasyon doğal bir çıkışa sahiptir, kaslarımız.
• Sağlıklı ye: abur cubur günlük stresle mücadele etmenin en kötü yollarından biridir. Bir iştahınız varsa, meyve ve sebzeler alın. Beş iyi dağıtılmış beş öğün içeren doğal ve dengeli bir diyet, iyiliği sağlayan açık bir sırdır.
• İyi uykular: iyi bir dinlenme zamana ihtiyaç olduğunu unutmayın. İyi uyursak, zihnimiz günlük zorluklarla yüzleşmek için daha net ve daha uyanıktır.
• meditasyon: Bu gevşeme tekniği, diğer benzerleri gibi, stres seviyesini düşürmek için çok kullanışlıdır. Gerginliği gidermek için ideal derin ve bilinçli nefes dayanmaktadır.
• kendini kontrol etme: Bu durumda, kendini kontrol etme, her şeyi kontrol edemediğimizin farkında olmak için hizmet etmelidir. Eğer kapasitemizin ötesinde birçok unsur olduğunu biliyorsak, kendimiz üzerinde kontrol sahibi olacağız..
• Sorunlar, tek tek daha iyi: sorunları tek tek, stressiz, küçük olanlardan başlayarak çözmek zorundasınız. Çözüm aramak gerekir ve bir durum çözüldüğünde bir sonrakine geçin.
• gerçekçilik: Kuşkusuz, planlamamızla gerçekçi olmak günlük stresle mücadelede temeldir. Birbirimizi ne kadar iyi ve iyi tanırsak, yeteneklerimizin ve sınırlamalarımızın farkındayız.

“İnsanların hissettiği gerginliğin çoğu, yapacak çok şey yapmaktan kaynaklanmıyor. Başlattıklarını bitirmemek geliyor "

-David Allen-

Günlük stresle savaşmayı öğrenin

Günlük strese eklenen, başlı başına bir sorun olanı daha da şiddetlendiren birçok olağanüstü durum vardır.. İstihdam kaybı, boşanma, hamle ... Bu durumlarda, bu teknikler de size yardımcı olacaktır, fakat dikkatli olun.

Bu stratejiler sizin için işe yaramazsa veya stres seviyenizi aktivasyonun size zarar vermeyeceği bir noktaya düşürürse, en iyisi bir psikoloğa danışın. Tehlikede olan sağlığınız ve çok az yatırım, uzun vadede bununla ilgilenmekten daha karlı.

Anksiyete ve stres, en büyük düşmanımız Her gün stres ve anksiyetenin üstesinden gelmek bir zorluktur, bu nedenle zihinsel ve fiziksel sağlığımızı yönetmek için teknikler öğrenmek gerekir. Daha fazla oku "