Meditasyona başlamanın 5 bilimsel nedeni

Kaygılarımız arttıkça, bağlantıyı kesme ihtiyacı da. Meditasyonun daha fazla değer kazandığı bu anlarda. Bu nedenle, zihinsel olarak zararlı olan bu uygulamaya başlamak için bazı bilimsel nedenleri analiz edeceğiz..

Yararlarından bahseden çok sayıda tanıklık var., Yeterli derecede temsili bir örneğe şekil vermek, böylece bu uygulama dikkatimizi hak ediyor. Dolayısıyla, dikkat çektiğimiz gibi, dikkat odağını sorunlardan uzaklaştırmak faydalı olabilir, ancak birbirlerini daha iyi tanımak da faydalı olabilir. Meditasyona başlamak için bazı zorlayıcı nedenler görelim.

"Sadece son derece esnek ve yumuşak olduğunuzda son derece sert ve güçlü olabilirsiniz".

-Budist atasözü-

1. Fiziksel düzlemde meditasyonun faydaları

İlk olarak, meditasyon, fiziksel düzeyde önemli faydaları olan bir uygulamadır. Uygulaması sayesinde bağışıklık sistemimizin gücünü artırabiliriz. ayrıca, Bir yaralanma sonrası ağrının şiddetini azaltmamıza yardımcı olacak. Son olarak, meditasyon yapmak çoğu zaman sağlığımız için önemli bir fayda ile hücresel düzeyde iltihabı azaltmamızı sağlayacaktır..

2. Meditasyonun duygusal düzeyde faydaları

Duygularımızla ilgili, Meditasyon, kendimizi aleyhimize koruyarak sakin bir hal yaratarak olumlu duygularımızın izini vurgular. depresyon. Öte yandan, meditasyona başlamanın bilimsel sebeplerinden bir diğeri de kaygıya karşı bir engel olarak onun gücüdür..

Meditasyonun duygularımızla ilgili yararları, öz kontrol kapasitemizi genişletmektedir. Bu çünkü iç gözlemle çok ilgili bir uygulamadır, kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olacak ne.

3. Meditasyonun sosyal hayatla ilgili yararları

İlişkili görünmeyen iki unsur olsalar da, meditasyon sosyal yaşamımızı geliştirmemize yardımcı olabilir.. Bu uygulamanın çok yalnız olduğu söyleniyor. Ancak, meditasyon bir grupta problemsiz olarak uygulanabilir. Aslında, bu yolla deneyimden en iyi şekilde yararlanırız..

Meditasyon yapmayı diğer insanlarla yaptığımız bağlantı bize izin verecek sağlam arkadaşlık bağları kurmak, samimi bir anı ve benzer zevkleri paylaşın. Öte yandan, bir grup içinde meditasyon yapmak kendimizi yalnız hissetmemize yardımcı olacak.

Diğer insanlarla meditasyon yapmaya başlamak, sağlam arkadaşlık bağlarının kurulmasını desteklemektedir..

4. Meditasyonun beyin fonksiyonları üzerine faydaları

Meditasyon yapmak genellikle, özellikle ülkelerdeki gri madde miktarımızı artırabilir. beynin duygular ve kendini kontrol etme ile ilgili alanları. Bu da, önceki bölümde belirtilen faydalarla doğrudan ilgilidir..

5. Verimlilik açısından faydalar

Meditasyon, biriken stresten kurtulmamızı sağladığından, dikkatimizi sürdürme ve yönlendirme yeteneğimizi geliştirmemize yardımcı olabilir. Ek olarak, bu fayda konsantre olma yeteneğimizi artıracak, yorgunluk birikimini geciktirecek ve distraktörleri daha az çekici hale getirecektir..

Ayrıca, tavsiye edilmese de, çalışmakta daha iyi olacağız. koşturmak, kısa ve uzun süreli belleğin devreye girdiği görevlerin yanı sıra. Kısacası, meditasyon zihinsel süreçler üzerindeki kontrol derecemizi arttıracak ve bunlarda çeviklik kazanacaksınız..

Meditasyon hakkında mitler

Son olarak, meditasyon hakkındaki mitleri gözden geçireceğiz, böylece bazılarını ispatlayabilelim ve meditasyona başlayabilelim. Her şeyden önce, birçok insanın düşündüğünün aksine, meditasyon sadece aklı boş bırakmaktan ibaret değildir. Aslında, meditasyon yaptığımızda, bu tam olarak olanların tam tersi. Bu uygulama, tüm düşüncelerimizin akmasına izin vermeden, dikkatimizi bunlardan herhangi birine odaklamadan ya da odaklamadan gerçekleştirilir..

Öte yandan, meditasyon yapmak için birkaç duruş sergileyebiliriz: önemli olan rahat olması. Lotus pozisyonunda kalmak gerekli değildir, ancak yüksek seviyede kas gerginliği oluşturmadığımız herhangi bir pozisyon yeterli olacaktır. Diğer taraftan, aktivasyon seviyemizin uykuya daldığımız kadar düşmesine izin vermemeliyiz..

Son olarak meditasyon, Budist veya Hindu çerçevesinden uzaklaşabilecek bir uygulamadır. Aslında, faydalarından yararlanmak Herhangi bir din veya felsefe çerçevesinde uygulamak gerekli değildir.

Meditasyona başlamak için hazır mısın?

6 basit meditasyon alıştırmaları Meditasyon, günlük biriken stresi serbest bırakmak için iyi bir yoldur. Bu nedenle, size bu basit meditasyon egzersizlerini gösteriyoruz. Daha fazla oku "