Baskı altında kontrolü sürdürmek için 5 strateji

Kontrolün baskı altında tutulması kolay değildir. Her şeyin bizi kutularımızdan çıkarmak için anlaşmaya vardığı zamanlar vardır.. Her şeyin yolunda gitmeye başladığı tipik durumlar var, fakat aynı zamanda onlara geri dönüşlerini sağlamak için bir "zorunluluk" var..

Tam da kendi kendini kontrol etme kapasitemiz teste alındığında her şeyin ters gittiği an. Acılardan uzaklaşmak çok kolaydır, ama aynı zamanda acılar da düşünmemizi engeller. açıkça ve etkili bir şekilde çözüyoruz karşılaştığımız zorluk.

Bazı stratejilerle karşımıza çıkan o anlarda. Kötü olanı önlemek, daha kötüye gitmesini önlemek. Bu tür stratejiler, bir durumu yönetmek veya karmaşık hale gelip yoldan çekilmek arasında fark yaratan basit eylemlerdir. Burada, kaos araya girmeyi planladığımızı sular altında bıraktığında çok iyi giden tekniklerden bazılarını sunuyoruz..

"Bir sezonun son yarışlarında sadece otomobillerin performansı ve performansı etkilenmez. Ayrıca pilotların psikolojisini, baskıyı ve buna nasıl dayanabileceklerini de etkiler.".

-Alain Prost-

Basınç altında kontrol nasıl sağlanır??

1. Dili uyarla

Dil ve düşünce her zaman birleşmişlerdir. Biri diğerinden yapılır. Bu nedenle dilin farklı durumlara nasıl adapte edileceğini bilmek çok önemlidir.. Bu otomatik olarak düşüncemizi biçimlendirir ve oynamaya başlar bizim lehimize.

Kontrolü baskı altında tutmak için, bize ne olduğunu kesin ve gerçekçi bir şekilde tanımlamak gerekir. Başka bir deyişle, o dile özgürce cevap verme endişeli ya da endişeli olduğumuzda genellikle kullandığımız tremendista.

Bazıları söylediklerinde havalandıklarına inanıyor "Bu neden başıma geliyor?!"Aslında yanılıyorlar. Bunun gibi ifadeler sadece rahatsızlığı arttırır iç. Bu nedenle, düşüncelerimizi güçlü baskı anları içinde yapılandırdığımız sözlerle ilgilenmek çok önemlidir..

2. Organizmayı ayarlayın

Üzücü durumlar bir dizi organik değişime neden olurlar ve hepsi vücudumuzun düzgün çalışmasını etkiler. Bu nedenle, baskı altında kontrolü sağlama stratejilerinden biri vücudumuzda modülasyon çalışması yapmaktır..

Bunun için, ilk önce vücudumuzun normal olarak nasıl çalıştığını bilmeliyiz. Kalbimizin ritminin nasıl olduğu veya terlememizin nasıl olduğu ve kaslarımızdaki duyum hakkında net bir fikre sahip olmak gerekir. Bu sayede herhangi bir değişikliği kolayca tespit edeceğiz. Bu tek bilincin organizmanın normal durumuna dönmesine yardım etmesi, özellikle nefes egzersizleri ile eşlik edersek.

3. Olumlu düşünceleri aktive edin

Baskı altındaki kontrol, büyük ölçüde durum karşısında benimsediğimiz bakış açısına ve baskı unsurlarına bağlıdır.. Ne kadar talihsiz olduğumuza dair bir kanıt olarak görürsek, durum yakında işkencenin niteliğini ele alacak.

Biraz daha iyi düşünürsek, bizi sarmaldan kurtarabilecek olan fikir ortaya çıkar: her durum bize bir şey verir. Görev, tam da bu kadar baskı yaratan durumda bulabileceğimiz olumlu olanı keşfetmektir..

Bunun kolayın bize çok fazla şey öğretmediğini düşünelim. Aksine, karmaşık bölümler bizi en çok besleyen şeydir. Bazen bize daha sabırlı olmayı ve kontrol etme yeteneğimizi test etmeyi öğretiyorlar. Bu, kendi başına zaten büyük bir katkıdır..

4. Yeniye yönelik proje

Yaşadıklarımızı sindirmek için fazla kaynak tahsis etmememiz mümkündür.. Sadece hayatımızı bir dereceye kadar değiştiren büyük olaylar değil, aynı zamanda bizi şekillendiren küçük günlük deneyimler.

Analize biraz zaman ayırma alışkanlığı edindiğimizde, Kritik durumların bize ne kadar katkıda bulunduğunun farkına varmaya başladık. Benzer zorluklarla yüzleşme güvenini artırmak için nedenler bulmamız da çok mümkün..

Bu anlamda “görevleri” yapmak, daha sonra baskı veya kriz durumunda kendimizi daha iyi yansıtmamıza yardımcı olacak bir şeydir.. Dahili olarak büyümemize yardımcı olabilecek bir şeyle karşı karşıya olduğumuzu biliyoruz. Olayların evriminin bize öğretebileceği şeye geçirgen olma kapasitesini arttırıyoruz.

5. Yapıcı olarak karşılaştırın

Sabrımızı teste sokan bir durumla karşı karşıya kalırken, geçmiş deneyimlere atıfta bulunmak akıllıca olur.. İlgili olan, benzer durumlarda öğrendiklerimizi uygulamak amacıyla yapıcı bir karşılaştırma yapmaktır..

Bu strateji, durumu çok zor olarak değerlendirdiğimizde ve zihnimiz boş kalarak bu tür bir sıfırlama istediğinde özellikle yararlıdır. Ayrıca çok yorgun hissettiğimizde ya da çaresizlik hissi yaşadığımız zaman. Şimdi karşılaştığımız sorunları çözmek için dün edinilmiş olandan kendimizi almaktan daha iyi bir şey olamaz..

Nasıl görünüyor, baskı altında kontrolü sağlamaya yönelik tüm stratejiler tutumla ilişkilendirilir. İçimizde, bizi tehdit eden şeyin kontrolünü kısmen veya tamamen vermemek, mücadeleye yapıcı bir deneyim kazandırmaya hazırlamaktır..

Baskı ile etkili bir şekilde başa çıkmanın 3 yolu Hiç kendinizi baskı altında buldunuz mu? Bu her zaman olumsuz değildir, ancak bununla en iyi şekilde başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Bugünün nasıl olduğunu keşfedin. Daha fazla oku "