Erken kalkmak için 5 strateji

Kuşkusuz, “Erken kalkana Tanrı size yardım eder” demiş olduğunu duymuşsunuzdur. İyi bilinmektedir erken kalkanlar bu kişilerin günlük hedeflerine ulaşma ihtimalleri daha yüksektir. Öneminin farkında olarak, bu makaleyi size erken kalkmak için bazı stratejiler vermek üzere alacağız..

Her şeyden önce, erken kalkmanın iki cephede savaşılan bir savaş olduğunu unutmayın. vücudu hazırlamak ve uyuyan zihni aldatmak. Ne yazık ki, her zaman bu kadar kolay değil. Bu yüzden organizasyon ve öngörülerin öne çıktığı bir rutin oluşturmanızı öneriyoruz. Örneğin, öğünler gibi bazı detayları hazırlamanız önceki gece boyunca size yardımcı olacaktır..

Toronto Üniversitesi ve Kanada Rottman Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, genellikle erken kalkanlar daha mutlu ve daha sağlıklıdır. Araştırmacılar erken yükselenlerin gece hayatlarına göre daha sağlıklı ve hayatlarından daha memnun oldukları sonucuna varıyorlar çünkü yaşam planına uyum sağlamayı daha kolay.

Yani, ek olarak disiplin ve irade, Hedefinize ulaşmak istiyorsanız, erken kalkmak için aşağıdaki stratejileri uygulamanızı öneriyoruz:

İyi bir dinlenme

Erken kalkma mücadelesi zihinsel değildir. Önemli bir fiziksel bileşen var: dinlenme. Bu yüzden sadece rüyanızın kalitesi önemli değil, aynı zamanda miktarı.

bu nedenle, saatlerin geçmesine izin vermek yerine erken yattığınızdan emin olun.. Ayrıca diyetinize ve egzersizinize dikkat edin. Genel fiziksel şekli uyku alışkanlıklarını ve enerji seviyelerini büyük ölçüde etkiler.

İstediğiniz uyku süresinden 30-60 dakika önce yatınız.

Aslında, insanların çok az melatonin üretmenin yanı sıra uykuya dalmasını engelleyen en büyük engellerden biri, aşırı aktif bir zihin.

Bazı insanlar çok şey var zihinlerinin konuşmalarıyla yüzleşmekten korkuyorlar Sonunda uyuyana kadar müzik, radyo veya televizyondan rahatsız olmaları gerekiyor.

Sakinleşmek ve günün endişelerini ortadan kaldırmak için zamana ihtiyacınız var.. Bunu yapmanın yollarından biri okuma. Yoğun bir günün ardından okumak için zaman bulamayabilirsiniz. Endişelenme Sadece 20 dakikalık bir okuma ile kendinizi yorgun hissetmeye başlayacaksınız.

“Şafaktan önce kalkmak sorun değil, çünkü bu tür alışkanlıklar sağlığa, servete ve bilgeliğe katkıda bulunur”

-Aristo-

Ertesi gün için gol atıyor

Sabah planladığınız tek şey duş almak ve doğrudan ofise gitmekse, yataktan kalkma motivasyonunu bulamamanız şaşırtıcı değil.. Sabah işleriniz için heyecanlı olmak zorundasınız. Olmazsa, uyku saatlerinizi uzatmanın en iyi seçenek olduğunu anlıyoruz..

Her gece bile tavsiye ediyoruz Ertesi gün yapmak istediğiniz şeyleri yazmak için biraz zaman ayırın: koş, en sevdiğin diziyi izle, aileyi gör, vb. Bazı hedefler belirlemek erken kalkmayı kolaylaştırabilir.

Yavaş yavaş yapmak

Kalktığınız zamanı değiştirmeniz gerekirse, yavaş yavaş yapın. Bu nedenle, ilk önce iki gün boyunca 15 dakika erken kalkın, ardından birkaç dakika daha kesmeye çalışın. Gerçekçi hedefler, yaptığınız şeyi başardığınızı hissetmenizi sağlayacaktır.ve başarıya giden yolda olduğunuzu.

Tavsiyemiz adım adım başlamak ve her gün biraz daha erken kalkmaya çalışmak. Birkaç dakikayı her kaşıdığınızda hedefinize ulaşmak daha kolay olacaktır.

Doğru eylemleri benimseyin

Uyku kalitesi genellikle yatmadan önce olanlar ile belirlenir. Bu nedenle sizi öneriyoruz bazı basit alışkanlıklardan kaçının bu erken kalkmanıza yardımcı olacaktır:

• 3 saat önce spor yapmayın uzanmak.
• 2: 00'den sonra kafein iç.
• Elektronik cihazları uykudan 30 dakika önce kullanın.
• Yatmadan önce alkol al.
• Akşam yemeği en az 2 saat dinlenmeden önce.

Kısacası, vücut kolayca ve zamanla uyum sağlayabilir, Erken kalkma gerçeği, herhangi bir çaba gerektirmeyen otomatik bir şey olacaktır. Sadece bu stratejileri uygulamalısınız ve erken bir yükselticiniz olacaksınız.

Güne başlamanın 6 harika yolu Sabaha başlamanın yolu günün geri kalanında tonu ayarlar. Odaklı güne başlamayı başarırsanız, stresle baş etmeniz sizin için daha kolay olacaktır. Daha fazla oku "