Acı veren duyguları hafifletmenin 4 yolu

Acı, yardım edemeyeceğimiz ama hissedebileceğimiz bir şeydir.. Duygular olumsuz ve pozitif olsa da, bu ilk olanlar bize, bazen bizi aşan duygusal bir acıya neden olabilir.

Bu nahoş duygusal acı genellikle fiziksel ağrının kendisinden daha kötüdür. Bu yüzden bazı insanlar bir darbe vererek, bir yastığa bağırarak ve en aşırı durumlarda kendine zarar verme yoluna başvurarak rahatlamaya çalışıyorlar..

“Başkalarının hayatını asla yargılayamayız, çünkü herkes kendi acısını ve kendi istifasını bilir”

-Paulo Coelho-

İyimser ve olumlu bir kişiyseniz, bu acının üstesinden gelmek sizin için daha kolay olacaktır. negatif ve karamsar biri.

Buna rağmen, acı veren duyguları hafifletmenin bu 4 yolunun gerçekten etkili olacağını umuyoruz.

1. durumla karşı karşıya

Bilinçsizce yaptığımız tepkilerden biri, genellikle şu anda yaşadığımız durumun inkarıdır..

Bu, neden olduğu acıdan dolayı verilen ve kaçınılmaz olarak kaçınmaya ve kaçınmaya çalıştığımız, tamamen normal ve kabul edilebilir bir tutumdur..

Ancak, duygusal acının derin bir yara haline gelmesini istemiyorsanız, ne olduğunu, niçin başarıldığını ve nasıl çözülebileceğini anlamalısınız. (herhangi bir çözümü varsa).

Bir kez durumun farkında olduğun zaman, Perspektifle olaylara bakmak ve bunları kabul edebilmek için zaman ayırın. Bu gerçeği görmenize yardımcı olacak.

“Büyük güçlüklerin üstesinden gelme sanatı, küçükleriyle yüzleşme alışkanlığı ile incelenir ve edinilir”

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

ayrıca, asla bu duygusal acıdan kendinizi dağıtmaya çalışmamalısınız. Er ya da geç, geri dönecek. Düzgün iyileşmezse, tekrar bulaşacak veya kanaması olacak bir yara gibi düşünün.

2. Rahatlatma gereklidir

Kabul etmek istemeseniz bile, bu sizin için çok gerekli olacaktır. size işkence eden tüm acılardan kurtulun, sana zulmetmekte ve acı çekmekten vazgeçmemektedir.

Bunun için havalandırmanıza yardımcı olacak aşağıdaki teknikleri uygulayabilirsiniz:

• Biriyle konuş seni gerçekten dinliyorum.
• Herhangi bir anlam ifade etmese bile, bir kağıda yazı yaz..
• Bir yastığa karşı çığlık.
• Dışarı çık ve egzersiz yap. Bu, zihninizi dinlenmenize ve temizlemenize yardımcı olur ve daha sonra bu acı ile daha iyi yüzleşir.
• Kendinizi iyi müzikte bırakın.
• Bir şeyi kır. Kağıt olabilir, hatta kırışmanıza yardımcı olabilir.

Tüm bu teknikler havalandırmanıza yardımcı olabilir, sizinkini bizimle paylaşmak ister misiniz? Elbette çok daha çeşitli ve daha etkili var Hangisi sizin için çalışıyor??

3. Her zaman olumlu bir tarafı vardır

Olumsuz olandan daima olumlu bir şeyler alabilirsiniz.. Örneğin, eğer bir arkadaşlık bize ihanet etmişse, bu gelecek olan arkadaşları daha iyi seçmene yardımcı olacaktır..

ayrıca, duygusal acı çekmenize neden olan her şey olgunlaşmanıza yardımcı olabilir. Acı ve acı dolu bir aşk ilişkisinden öğrenmek, hayal kırıklığından öğrenmek ...

Tüm bu öğrenme bizi daha temkinli, olgunlaştıracak ve yaşamımızda ne istediğimizi ve neleri ortadan kaldırmamız gerektiğini gerçekten keşfetmemizi sağlayacaktır..

"Yenilginin olumlu bir yanı vardır, asla kesin değildir"

-José Saramago-

Olumsuz deneyimler var, böylece onlardan öğrenebiliriz. ve gerçekte istediğimiz gibi oluruz. Onlar sayesinde, olumsuzluktan öğrendiğimiz sürece hayatımızda olumlu ilerleyebiliriz..

4. Ağrınızın sizi tanımlamasına izin vermeyin

Bu sadece bir sahne, hepimiz içinden geçiyoruz ve daha fazlası olacak. Daha acı dolu durumlara katlanmak zorunda kalacağımız duygusal varlıklarız, ama siz pes edeceksiniz?

Güçlüsün ve ondan öğrenerek bu acı ile yüzleşme gücüne sahipsin, kendini getirebilecek tüm olumlu şeylerle kendini besle.

Acı bir motivasyon kaynağı, güç kaynağı olarak düşünün, hissetmeniz, özümsemeniz, böylece sizi daha güçlü ve olgunlaştırabilmeniz için.

Acının seninle olmasına izin verme, Asla seni batmasına izin verme. Er ya da geç olacak bu zorluk anından çok daha iyisin.

"Acı kaçınılmazdır, acı çekmek isteğe bağlıdır"

-Buda Gautama-

Daima sizi dinlemeye istekli birini, güvendiğiniz birini arayın. Paylaşıldıkları ve daha net göründükleri şeyler ile başa çıkmak daha iyidir.