Öfkenin açığa çıkmasına katkıda bulunan 3 düşünme yolu

Öfke küçük bir canavar Büyümesine izin verilirse, her şeyi mahvedebilir.. Hiçbirimiz büyük bir şaşırtmaca noktasında kaçmadık. Neredeyse herkes, sadece o anın öfkesinde motive edici bir şey söylemenin veya yapmanın ne olduğunu bilir. Biz de bu durumlarda hemen hemen haklı olduğumuzu biliyoruz..

Öfkenin nadir görülen bir duygu olmadığı bazı insanlar var. Tam tersi. Genellikle kötü bir ruh hali içindedirler ve kolayca tahriş olurlar. Fakat sadece rahatsız değiller, aynı zamanda öfkelerini başkalarına karşı da kullanıyorlar. En ciddi şey, bunun normal olduğunu düşünmeleri ya da sadece mizaçlarının bir parçasını oluşturmasıdır..

"Geç saatte tavsiyede bulunsan bile, bak, ah pervasız genç adam, öfkeyle cesur olmak, korkak olmayı bırakmamaktır".

-Pedro Calderón De La Barca-

Sık sık öfke uyarması, rahatsızlık olduğunun bir işaretidir. Bu sürekli sıkıntı bir şey için var. Duyguları yönetmede gerginlik, hoşgörüsüzlük ya da güçlük var. ayrıca Bazen öfkeyi besleyen ve haklı çıkarmanın düşünme yolları vardır. Farkında olmadan alışkanlık haline gelirler. Bunlar üçü.

1. Bir suçlu bularak her şeyin çözüldüğünü varsayalım

Birçok insan, problemlerinin kaynağını dışsal bir şeyde aramanın cazibesine kapılır. Bu düşünme şekli yararsızdır ve neredeyse her zaman zorlukların çözülmesini önler. Aksine, yeni sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve birçok durumda öfkeyi tetikleyen faktörlerden biridir..

Hoş olmayan bir şey olduğunda veya bir hata meydana geldiğinde, çoğu kişi öfkenin kontrolünü ele geçirsin, Koşulların ya da diğerlerinin korkutulacaklarını ve aynı durumla tekrar karşılaşmaları gerekmeyeceğini düşünerek. Öfkelerine özgürce karşılık veriyorlar. Bunu yapmanın meşru olduğunu düşünüyorlar ve rahatsızlıklarına odaklanmak için bir nokta bulmaya çalışırken gecikmiyorlar. Bir suçlu aramak eğilimindedirler.

Bunun amacı sorunu çözmemek değil veya hatayı onarın. Gizli amaç öfkeyi serbest bırakmak için günah keçisi bulmaktır.. İki şeyi anladığımız zaman bu tedavi edilir. Birincisi, sorumlu bulma ile ilgiliyse, kendimizle başlamak en iyisidir. İkincisi, bu suçlama hiçbir şeyi çözmez. Aramanız gereken şey her şeyin nedeni, analiz etmek ve çözmek.

2. Öfkenin açığa çıkmasının olumlu olduğuna inanın

Birçok insan öfkeden kurtulmanın olumlu bir işaret olduğunu düşünüyor. Bunu karakterin gücüyle veya ciddiyet göstermenin bir yolu ile tanımlıyorlar ve endişelenmek. Bazen güç göstermeyi de severler. Başkalarına dayatmak ve ondan narsist bir zevk almak.

Kontrol edilemeyen öfkenin ortaya çıkması için çok büyük bir gerçeklik vizyonudur. bir zayıflık işareti. Kişinin kendi duygularını kontrol edemediğinin kanıtı. Sakin kalmak için yeterli güce sahip olmadığınızı.

ayrıca, Öfke, bazen tamir edilmesi zor olan mesafeler ve yaralar ortaya çıkarır.. Öfkeden ötekine empoze etmek her zaman sonuç getirir. Esas olarak orta ve uzun vadede. Narsisizm yalnızlık ve red ile ödenir.

3. İnsanların belirli bir şekilde davranması gerektiğini düşünün

Başkalarının bir şekilde olması gerektiğini düşünmek, yalnızca hoşgörüsüzlüğe yol açar. Ve hoşgörüsüzlük, sırayla, öfkenin ana gıdalarından biridir. Ama sadece bu değil. Başkalarının hareket etmesi gereken planı bildiğinizi düşündüğünüzde, büyümek için mükemmel öğrenme ve yenilmez fırsatlardan mahrum kalırsınız.

Başka birinin yapması gerektiğini düşündüğü gibi davranmadığında birinin çok sinirlendiğini görmek nadir değildir. Sanki her şeyin önünde gerçeğe sahip olan ya da mutlak kontrolü olan biri olabilirmiş gibi. Böyle düşünenler, bazen öteye gider. Diğerleri beklentilerini karşılamadığında öfkenin haklı olduğunu düşünüyorlar., Bu yüzden, onlara gerçekten yardım etmeyen, istemediklerinde hak iddia etmek veya onlara saldırmak gibi bir hakkı devralıyorlar..

Başkalarını olduğu gibi kabul etmek saygı ve sağlıklı bir arada bulunmanın temellerinden biridir, aynı zamanda vazgeçilmez bir emsaldir, böylece sizi de kabul eder ve saygı duyarlar.. Başkalarının istediğini veya beklediğini yapmadığı için öfke tarafından taşınmak, sadece kendi çıkarlarının ötesine geçmenin zor olduğunu gösterir..

Kontrolsüz öfke son derece zarar verici bir duygudur. Kim hissettiğini ve kimin nesnesi olduğu sonucunu etkiler. Yalnızca ilişkilerin yanlış anlaşılmasına, kötüye kullanılmasına ve bozulmasına neden olur. Öfkeyi destekleyen düşünce mekanizmalarıyla özdeşleşirseniz, durmanız ve yeniden düşünmenizin zamanı geldi.

Öfke, beni kontrol eden bu duygu Öfke yoğunluğu, hafif tahrişten yoğun öfke kadar değişebilir. Aşırı olduğunda, fizyolojik ve biyolojik değişikliklerle birlikte olur. Daha fazla oku "