Stres olmadan yaşamak için 10 anahtar

Şüphesiz, başlığı okuduktan sonra, kendinizi şehirdeki herhangi bir gürültüden veya gürültüden uzak bir paradisiacal sahilde hayal ediyorsunuz. Hamak, kum, berrak su, lezzetli meyveler ...

Stres olmadan yaşamak için şimdiye kadar gitmek zorunda değilsiniz veya imkansız olanı hayal etmek zorunda değilsiniz.. Bu yazıda size 10 temel anahtar veriyoruz, böylece sahip olduğunuz şeyden zevk almayı ve mutlu olmayı öğrenebilirsiniz.

“Bazıları burada ve şimdi yaşamaktan başka bir şey yapmaya istekli”.

-John Lennon-

Basitleştirin: daha az daha fazla

Bazen çözemediğimiz bir sorun olduğunda, kafamızın içinde ve çevresinde dolaşırız. Zorluklarımızla yüzleşmeye cesaret edemezsek, genellikle onlardan uzaklaşmak için genel olarak mazeretler ve açıklamalar ararız..

Çözüm boğa boynuzu tarafından almak ve hareket etmektir. Normalde, çözmenin en kolay yolu noktaya ulaşmaktır..

İyimserlik alıştırması yapın

İyimser olmak, talihsizliklerin, adaletsizliklerin ve aksiliklerin meydana geldiğinin farkında olmasına rağmen, olayların olumlu tarafını görmektir. Değiştiremeyeceğimiz, basitçe böyle olan ve onları kabul etmemiz gereken olaylar var. ancak Elimizde olan, onları alma şeklimiz ve olanlarla karşı karşıya kaldığımız tutumdur.. Kısacası, bize ne getirip bize öğrettiler?.

Bu nedenle, negatif biriyseniz, etrafınızdaki tüm iyi şeyleri görmek için bir gün kendinizi zorlamaya çalışabilirsiniz. Ailen, niteliklerin, potansiyellerin, başardıkların ... İlk başta saçma ve saçma gözükse bile, düzenlilik ve azimle, beyninize hayatı başka bir şekilde düşünmek için alışmaya başlayacaksınız.

Benlik saygınızı arttırın

Kendinle olan ilişkinden memnun musun? Kendine iyi davranıyor musun? Kendine iyi bakıyor musun? Sizinle değilseniz, etrafınızdaki diğer insanlarla uyum içinde olmak zor. Bu kadar talepkar ve kendini sabote etmeyi bırak.

Kendini sev, kendini ve kendin için kim olduğunu sev. Benlik saygınız güçlü ise, iyimserlik tek başına ortaya çıkacak ve yaşam kaliteniz büyük ölçüde artacaktır..

"Kendine güven. Bildiğini sandığından daha fazlasını biliyorsun..

-Benjamin Spock-

Sağlıklı alışkanlıklar

Stres olmadan yaşamak için zihin ve bedenle ilgilenmek gerekir. Garip saatlerde yemek yeme ya da alkol ve uyuşturucu tüketimi gibi belirli alışkanlıkların sağlığımıza zarar verdiğini zaten biliyoruz. Aşırı derecede yağ veya şekerli bazı ürünleri elimine etmek, düzenli spor yapmak ve iyi uyumak için daha ılımlı yemeye çalışın.

Planlama ve yaklaşım

Alışılmış strese maruz kaldığımızda, tüm yükümlülüklerimizi yerine getirmek için günde saatlerce eksik olduğumuz anlaşılıyor. Öyle olabilir. Bu yüzden, kendinizi organize etmek, işlevsel ve pratik bir planlama yapmak daha iyidir Bu, her şeyin hangi önceliğe sahip olduğunu ve neyin ertelenebileceğini görmemizi sağlar.

Aynı şey işte sizden beş farklı görevi hemen gerçekleştirmenizi istediklerinde de olur. En iyisi, gerçekten alakalı olana odaklanıp odaklanman. En acil olan görevi seçin. Kriterlerinizi kullanın ve sonuna kadar konsantre olun. Yani,% 100'ünü verebilir ve inan bana, daha önce bitireceksin..

Ondan daha akıllı ol

Son birkaç haftada stresinizin tehlikeli bir şekilde arttığını fark ederseniz, durun ve düşünün. Duygusal zekanız, vücudunuzun fazla çalıştığını, üzücü olduğunuzu fark etmenize yardımcı olan şeydir.. Tanımak ve sakin olmayı tekrar denemek, stressiz yaşamak için gerekli bir beceridir.

Ancak bir gecede elde edilemez. Uygulama ve kendi bilgisini gerektirir. Aynı taş üzerine tökezleyerek bizi en çok etkileyen şeyin ve zararlı duygulardan kaçınmamıza nasıl yardımcı olabileceğimizi fark ediyoruz. Stresli hissettiğin zaman, sevdiğin bir his hayal etmeye çalış. Bir koku, bir şarkı, bir yer ...

Yardım isteyin

Yukarıdakilerle yakından ilgili, yardım arama adımıdır. Çoğu zaman para için psikoloğa ya da terapiye gitmiyoruz. Ruh sağlığının gereksiz bir şey olduğuna inanıyoruz, ancak değil. Diz ağrısı ile daha iyi veya daha kötü yaşayabiliriz, ancak felç edici stresle yaşayabiliriz.

Profesyonel destek konusunda rahat hissetmiyorsanız, en azından size en yakın kişilerin size yardım etmesine izin verin. Onlara sana ne olduğunu anlatırsan, kesinlikle enerjiyi şarj etmenin bir yolunu bulurlar..

Paranı koru

Tabii ki, para strese neden olur. Ve sahip olmadığınızda daha fazlası. Maalesef ekonomik durumunuz batmazsa, Kendinizi daha iyi yönetmek için dört temel beceri uygulayabilirsiniz.

• Giderlerinizi azaltın
• Gelirini artırmak
• Hayatınızı büyütmek veya basitleştirmek için yatırım yapın.
• Basitleştirme!

Bağlantıyı kes ve yavaşla

Bir iş gününden sonra eve geldiklerinde, telefonu kapatıp, ertesi güne kadar unutan insanlar var. Farklı nedenlerle yapamayan başkaları da var. Çünkü, gönderilmeyi bekleyen bir e-posta ile bırakılmış, çünkü bir çağrı bekliyor, ya da sadece vurguladılar çünkü.

Bu son durumda, ritmi azaltmak için gereklidir. Sınırlarınızı işaretleyin ve zamanınızı kişisel hayatınıza ayırın. Yapmazsan, kimse senin için yapamaz..

Sağlıklı sosyal çevre

Bana kiminle olduğunu söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim. Stressiz yaşamaya çalışmak tedavi demektir kendilerini neşeli, empatik ve sağlıklı insanlarla kuşatmak. Eminim bir şey sana yapışacaktır. Düşünme, yaşama ve dünyaya bakma şekli, büyük ölçüde nasıl eğitildiğinize bağlıdır..

Fakat değişebilir, deneyim yaşam felsefenizin ne olduğunu seçmenize izin verir. Bu nedenle, arkadaşlarınız ve içinde bulunduğunuz sosyal çevre sahip olduğunuz yaşam projesinde size yardımcı olacak ya da size zarar verecektir..

Stres olmadan yaşamak daha mutlu, daha uyumlu, daha neşeli, daha dolgun olmaktır. Bu, büyük ölçüde tutum ve alışkanlıklardaki belirli değişikliklerle başarılabilir. Daha fazla ve daha iyi eğlenmeye istekli misiniz?

Ne tür bir stres yaşıyorsun? Hayatımızda çok fazla stres var, ama ne tür bir stres yaşadığınızı biliyor musunuz? Birden fazla olabilir! Stresinizi bizimle paylaşın. Daha fazla oku "